Отслабнете С бързата диета ще отслабнете супер бързо!
Имате ли нужда от диета, на която да видите супер бързи резултати? Тогава бързата диета може да е точно за вас
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Винаги има такива моменти, в които искате да видите успеха в отслабването дори по-бързо от обикновено - преди сватбата например или когато ви предстои плажна ваканция. В тези ситуации бързата диета може да бъде опция, която се фокусира върху краткосрочните резултати и се основава на пет ефективни правила за отслабване. Това трябва да ви позволи да отслабнете до два килограма в рамките на една седмица и да определите фигурата си за специален повод - защото дълго време не трябва да правите комбинацията от екстремен спорт и нискокалорична диета.
Бърза диета: Тези 5 съвета ще ви помогнат да отслабнете бързо
1. 30 минути интервални тренировки на ден
Изгарянето на мазнини е фокусът на бързата диета, в края на краищата остава малко време за консумация на максимален брой калории. Интервални тренировки - например HIIT или къси, редуващи се кардио и силови единици - увеличават значително сърдечната честота, пулсът се увеличава и мастните натрупвания се атакуват. Това е много ефективно по време на тази диета и трябва да се прави ежедневно, за да вкара тялото в калориен дефицит и да засили метаболизма. Особено добре е да правите тренировката вечер и да не ядете нищо след това - това е начинът, по който давате изгарянето на мазнините идеалната отправна точка.
2. Избягвайте бяло брашно и захар
Нездравословните въглехидрати или захар водят до повишаване на нивата на кръвната захар, които действат срещу изгарянето на мазнините - затова е важно да избягвате тези храни по време на бързата диета. В тази фаза искаме да подкрепим тялото с всички възможни варианти за отслабване и да избегнем негативни влияния, защото това е единственият начин да видим резултатите в рамките на една седмица. Вместо това можете да разчитате на сложни въглехидрати като пълнозърнести храни или фибри като бобови растения, които дават на организма дългосрочна енергия, поддържат ви пълноценни и стимулират храносмилането.
3. Пийте много вода
Подсладените напитки и кафе с мляко имат същия ефект върху организма, както сладките, поради което те също са табу по време на бързата диета. Вместо това трябва да пиете поне два литра вода на ден, за да поддържате собствените процеси на организма и да пиете поне достатъчно течности, когато липсва храна. Алтернатива може да бъде и неподсладен чай (за предпочитане зелен!) Или черно кафе, за които също се твърди, че имат положителен ефект върху метаболизма.
4. Спете 30 минути по-дълго
Сънят е подценена дейност при отслабване, защото определя енергийната база за деня. Лошият или кратък сън през нощта може да гарантира, че хормонът на стреса кортизол се освобождава и противодейства на загубата на тегло. Ето защо сънят е особено важен при тази радикална диета. Ако спите по-дълго всяка вечер, можете да се почувствате по-отпочинали и по-здрави през деня - въпреки че тялото ви е под напрежение. Това не само улеснява действителната тренировка всеки ден, но също така помага да се сведат до минимум запасите от мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Само три здравословни хранения на ден
Засега можете да се сбогувате със закуски и чести ястия, защото Бързата диета работи с естественото чувство на глад. За да поддържаме нивото на кръвната захар възможно най-дълго на ниско ниво, разчитаме на три фиксирани хранения на ден. Преди всичко в чинията има много продукти на растителна основа - например салата или варени зеленчуци, съчетани със здравословни мазнини, сложни въглехидрати и протеини. Тази комбинация гарантира, че ще останете сити за дълго време и няма да получите желание между тях.
Заключение: Бързата диета е толкова ефективна
Продължителността и правилното прилагане на бързата диета е от съществено значение, в противен случай тя може бързо да окаже отрицателно въздействие върху здравето и да доведе до недостатъци или изтощение. Следователно трябва да се прави максимум (!) Две седмици наведнъж и не по-често от всеки три месеца.
За специални случаи обаче това може да бъде ефективен метод за оптимизиране на теглото ви и да се чувствате по-комфортно в тялото си. В сравнение с катастрофалните диети, тези пет съвета също са много по-здравословни и по-приятни за изпълнение - в края на краищата не е нужно да оставате напълно без храна. Но: Тук почти сигурно можете да очаквате йо-йо ефекта, ако след това отново се храните нормално или спортувате по-малко. За съжаление това е недостатъкът на тази много бърза и ефективна диета.