Отслабнете с бърза храна - как да; с! BodyChange®
„Това е за картофи и бургери“, въздъхват мнозина, които решават да отслабнат и да намалят телесните мазнини. Бързата храна няма добра репутация - нали? Може ли нещо толкова вкусно да бъде наистина вредно за тялото? Искаме да хвърлим един поглед зад кулисите:
Какво прави нездравословната храна здравословна или нездравословна?
И как трябва да бъде бързата храна, за да можете да я ядете и въпреки това да отслабнете?
Терминът „бърза храна“ не означава, че храненето е нездравословно. Той означава само бързо приготвена храна, която не е нужно да чакате дълго - оттук и името "Schnellrestaurant". Това дава надежда: дори бързо приготвените или пържени храни могат да бъдат здравословни!
Защо бързото готвене е (не) здравословно:
Защо бургерите, пицата и Ко трябва да се разглеждат критично от хранителна гледна точка? Съвсем просто: Повечето ястия за бързо хранене съдържат много бяло брашно и захар и по този начин калории (kcal) от въглехидратите с къса верига. С други думи, точно това, което доставя енергия само за кратко и по този начин пречи на отслабването или прави диетата необходима на първо място. И в това се крие ключът към здравословното бързо хранене: Тя трябва да бъде възможно най-чиста и непреработена. Затова е по-добре да отидете на храна на скара, вместо на панирана и пържена храна.
Правилната бърза храна: какво да поръчам?
Разбира се, коя бърза храна ще изберете, играе решаваща роля. Хот-догът има много по-различен хранителен профил от кебапната чиния. Правилният избор на бърза храна не означава, че ядете само салата. Може да е плато за месо като това, което намирате в турски или гръцки закуски. Освен това няма нищо лошо в наденица с зелева салата. Половината пиле, класика в немските закусвални, също е част от относително здравословната бърза храна.
Ако обичате да ядете дюнер кебап, можете да го направите и когато отслабнете. Донър чинията, за предпочитане версията със салата вместо пържени картофи, е идеално ястие за отслабване, тъй като осигурява на тялото витамини и богати протеини, но не и без угояване на храни като плоски сладки, приготвени от бяло брашно. Ако искате братвурст, изберете горчица вместо кетчуп, защото пикантната, неподсладена горчица е истинско турбо за отслабване.
Или можете да приготвите своя собствена бърза храна веднага. Здравословен сандвич от брашно от леща или огнена наденица от къри със самодоволно доматено потапяне е готов за нула време и обикновено е по-евтин от заместителя от заведението за бързо хранене!
Допълнителен съвет: отслабнете със здравословни закуски
През повечето време ядете приготвена набързо храна в движение, например на път за вкъщи след тренировка или докато чакате на летището. Ето защо е препоръчително да имате по-добра алтернатива с вас в подобни или подобни ситуации. Това може да са шепа ядки или пакет зеленчуков чипс например. Тези закуски задоволяват апетита и ни пречат да натъпчем нежелана храна в себе си от скука или удобство.
Бързо, по-бързо, тънко - бързо хранене за отслабване
Да, работи: Можете да отслабнете и с бърза храна. Дори е полезно да „грешите“ от време на време, за да избегнете страшния глад за храна. BodyChange има така наречения Loadtag, измамен ден, в който можете да ядете всичко, което сърцето ви желае, и все пак да отслабвате. Тайната зад него е доказаната формула 6 + 1 от BodyChange. Пише, че е от полза за отслабване, ако се придържате към здравословна и балансирана диета 6 дни в седмицата и винаги се храните правилно. Тази диета включва месо, риба, зеленчуци, ядки и бобови растения. На седмия ден е Cheatday и е разрешено всичко - дали сладкиши, безалкохолни напитки. И разбира се всякакъв вид нездравословна храна. Това избягва преяждането и увисването, а любимото бързо хранене от заведението за бързо хранене зад ъгъла все още е в менюто. Cheatday е дори добър за стимулиране на метаболизма и разбира се за мотивация. Ето защо: Ако се чувствате като бърза храна, можете да очаквате с нетърпение Cheatday и наистина да се наслаждавате на малките грехове без да изпитвате съвест!