Отслабнете с Aqua-Fitness Vital
Отслабвайте здравословно и устойчиво, привеждайте тялото във форма по игрив начин. Как звучи това? След аква фитнес! Какво стои зад тенденцията и защо спортът е толкова ефективен.
Тънък с аква фитнес
Съвместна тренировка за цялото тяло във водата изгражда мускули и оформя тялото. Но защо аква фитнесът е толкова ефективен? Aqua fitness е тенденция от САЩ и е много популярна в Германия. Жените и мъжете са ентусиазирани от този воден спорт и се забавляват много с него.
Използвайте водоустойчивост
При аква фитнес във водата се извършват спортни, интензивни упражнения и движения. Този спорт използва физическите свойства на водата, за да осигури възможно най-голяма устойчивост. Тъй като водоустойчивостта е по-висока от въздушната, мускулите са по-напрегнати.
Релеф на сухожилията и ставите
Тренировките на цялото тяло във водата са особено подходящи за хора с наднормено тегло, тежки проблеми с гърба или увреждане на ставите. Вашето собствено телесно тегло се намалява до само една десета от общото тегло от плаваемостта на водата. По този начин не само ставите, но и бедрата, гръбначния стълб, сухожилията и връзките се облекчават и щадят.
Една от най-ефективните тренировъчни тренировки
Благодарение на устойчивата водоустойчивост и високото ниво на движение, интензивният аква фитнес е една от най-ефективните тренировъчни тренировки. Цялата мускулатура на тялото трябва непрекъснато да се бори срещу налягането на водата и е стресирана, което води до повишен мускулен растеж и много висока консумация на калории. Поради влажността усещането за усилие е относително ниско. Тялото е по-малко напрегнато и мускулите могат да се разхлабят и отпуснат във водата. Поради относително ниската температура на водата, тялото ни е постоянно заето да създава температурен баланс по време на тренировка. Разходът на енергия е по-висок за тялото - така се изгарят още повече калории.
Оферта в басейни и фитнес студия
Аква фитнесът предлага много разнообразие в тренировъчната програма, а водните спортове ни дават добре оформено тяло. Много фитнес студия със собствен басейн вече успешно въведоха този спорт. Но спортът често се предлага и в закрити басейни.
Дисциплини
Аква фитнесът може да бъде разделен на няколко дисциплини:
- Aqua-Robic: С помощта на дъски за плуване, колани и юфка за басейн, калориите активно се изгарят във водата.
- Аква ходене: идеално за начинаещи. В плувния басейн се извършват ходещи и тичащи движения с контакт с земята.
- Аква джогинг: тренира издръжливост в дълбоки води. Той стимулира изгарянето на мазнини, стяга тъканите и укрепва сърдечно-съдовата система. Тук можете да използвате и колан.
- Aqua-Relaxing: Насърчава по-добрата подвижност на ставите и осигурява отпускане и разхлабване на тялото.
- Aqua-Power: Бързите и интензивни движения се съчетават с водни дъмбели. Бори се с целулита и благодарение на тежестите оформя цялото тяло.
- Aqua-Zumba: танцувайки Zumba в хладната вода! С мотивираща музика и много забавление можете да танцувате на движения. Образува страхотно тяло.