Картофени чипове Убийствената калорична бомба! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Просто сложете 100 грама чипс - и имате 530 калории повече! Изостряйте усещането си: би трябвало да спортувате толкова много, за да се отървете от него ...

Какво не трябва да липсва от една уютна филмова вечер с приятели? Разбира се, чиповете! Веднъж започната, цялата торба често е празна - и това добавя до 530 килокалории за торба от 100 g - и торбите с чипове често са значително по-големи! Между другото, всеки германец изяжда средно по един килограм чипс годишно - така че е малко утеха, че британците и холандците ядат три пъти повече картофен чипс през този период.

Пристрастяване на картофени чипове

Но всъщност изглежда вярно: Чиповете пристрастяват!

Изследователите обсъждат така наречената „формула за закуска“ от дълго време. Според нея храни, които се състоят от половината въглехидрати и 35% мазнини, трябва да пристрастяват.

В допълнение към шоколада, картофеният чипс също има този състав. В допълнение, индустриално произведените чипсове често имат много подобрители на вкуса и аромати, които трябва да засилят този ефект! Но индустрията има и други трикове в ръкава си:

• Подрежданите чипове, например, са идеалният размер, за да се плъзнете направо в устата си. Също така е важно как се чувстват чипсовете, когато се дъвчат. Колкото по-свежи са чипсовете, толкова повече ендорфини изливаме - и разбира се искаме повече от тях!
• Когато ядем чипс, ние бързо консумираме до една трета от енергията в нашия основен метаболизъм.

Картофен чипс: най-важните хранителни стойности

(Данните се отнасят за 100 грама)

• Дебел: 39,4 грама - високо

• наситени мазнини: 9,93 грама - високо

• Захар: 1,83 грама - ниско

• Сол: 1,15 грама - високо

Те са добре представени Витамини В1, В3 и В6 както и минералите калий (50 процента от дневната нужда) и натрий (добри 80 процента от дневната нужда)

Ще ви покажем как да намалите отново калориите - толкова упражнения трябва да направите за вашето „удоволствие“ от 100 грама чип!

Отново "тренирайте" картофени чипове - с тези кардио класики

• Бягане: 45 минути
• Плуване: 50 минути
• Колоездене: 62 минути

Вашето лично потребление на калории зависи от много фактори. Това са примерни стойности за мъж с тегло 70 килограма.

Или: Силови кръгове срещу картофен чипс - 6 кръга, 6 упражнения

Правете отделните упражнения толкова дълго, колкото е указано и след това направете 30-секундна почивка, преди да преминете към следващото упражнение. След последното упражнение започвате отначало!

Наркомани от серията: диван картоф срещу. Активен gawker

Ако унищожите 100 грама чипс, калориите ще изчезнат само след телевизионен маратон от почти девет часа: трябва да поставите 530 минути теленичка зад себе си. 169 минути почистване и гладене, докато гледате телевизия, намаляват калориите по-бързо - това става след три до четири епизода от любимия ви сериал!

Така избягвате капана на картофените чипсове

Сега има все повече алтернативи на картофения чипс - с по-малко мазнини и калории. Примери:

1. Хумус чипс
2. Киноа чипс
3. Чипс леща
4. Зелевият чипс от зеле или савойско зеле не само е нискокалоричен, но и ви доставя порция витамини!
5. Друга лека алтернатива за хапване: пуканки!

Малък намек: Не яжте чипс и други хапки от чантата, а ги напълнете предварително в малка купа - по този начин имате по-добър поглед върху това, което ядете.

---