Отслабнете с АНТИОКСИДАНТИ
Антиоксидантите са истински малки чудеса за здравето и са необходими на тялото ни, за да поддържа организма ни здрав и здрав и да улавя свободни радикали, което освен всичко друго предотвратява преждевременното стареене на кожата. Но антиоксидантите могат да направят още повече, а именно да унищожат мазнините ни по корема и да ни помогнат да отслабнем.
Какво всъщност са антиоксидантите?
Всеки ден сме изложени на замърсяване на околната среда, радиация, цигарен дим или неправилна диета, което води до отделянето на така наречените свободни радикали в тялото ни. Те могат да причинят значително биологично увреждане на нашите клетки и да доведат до преждевременно стареене на кожата. За да неутрализира тези свободни радикали и да ги направи безвредни за нашите клетки, тялото ни се нуждае от антиоксиданти.
Но как антиоксидантите могат да ни помогнат да се храним здравословно, да отслабнем и да поддържаме идеалното си тегло в дългосрочен план?
Когато сме гладни, хормонът грелин се отделя в стомаха ни, което гарантира, че получаваме апетит в мозъка и вечерята ни вече не може да бъде забравена. Информацията за глада пристига и в центъра на глада на мозъка ни, в така наречения хипоталамус, който стимулира клетките ни да изгарят мазнини. Този процес създава свободни радикали.
Ако обаче ядем храна, богата на антиоксиданти в точното време, ние противодействаме на свободните радикали директно и по този начин влияят на чувството за ситост. В резултат на това имаме по-малко апетит и следователно ядем по-малко. В дългосрочен план това води до здравословно отслабване без йо-йо ефекта.
Като част от антиоксидантната диета, просто се внимава да се консумират здравословни храни, които са особено богати на антиоксиданти с всяко хранене. Така че гладуването не е нито необходимо, нито желателно.
Храните, които са особено богати на антиоксиданти, включват:
- Ядки и ленени семена
- чесън
- Лук
- Зеле, броколи, аспержи
- Домати, краставици
- Джинджифил, магданоз, мента, розмарин
- Пълнозърнест ориз
- Тъмен шоколад
- кафе и чай
Тук можете да научите повече за храни, които са особено богати на антиоксиданти.