Отслабнете с АЛФА! 2
Отслабнете с алфа програма! 1 седмица
Първата седмица мина доста лесно, не ми беше трудно да обърна внимание на храненето си.
Направих си предварително написана диета, която сложих в хладилника, защото се страхувах, че няма да „забравя“, че не мога да ям нищо сега. 😄
Мислех, че тази хартия ще бъде писание, не! 😄
Планираната диета се е променила донякъде, тъй като през нощта пропуснах малко обяд или просто пропуснах закуска или узи поради липса на интерес, но беше чудесно винаги да съм пред мен (в хладилника) и да ми напомня за диетата си.
въпреки това като цяло се придържах добре към диетата с намалени калории.
Пропускането на закуска не е пример за подражание, но аз не съм от закуската, така че често ще бъде пропускана.
До средата на седмицата щях да ям достатъчно бисквитка, това е, когато улових 2 парчета шоколад Неапол от Норбис, които потиснаха този насис доста добре.
Насочвам се към диета от около 1400 ккал, но не броим постоянно калории. Опитвам се да пия 2-3 литра вода на ден! Все още не мога да пусна едно нещо, захарта, сложена в кафето, но все още работя върху това в главата си. 🙂
Тренировките
Гледах тези видеоклипове: