Отслабнете с 8 килограма! Диетична фемина
Драстичните диети с ниско съдържание на въглехидрати обикновено дават наистина грандиозни резултати само за седмица, така че често трябва да плащате по-висока цена, отколкото си мислите.
Ако енергично промените диетата си през нощта и поемете много по-малко енергия, отколкото сте имали преди, не само ще трябва да се справите с умората, с която се сблъсквате като олово, но и тялото ви ще бъде много по-уязвимо към заплашителни заболявания.
Американският изследовател по хранене Джей Роб обаче е разработил метод за избягване на тези неприятни странични ефекти и въпреки това насърчава тялото да изгаря повече мазнини. Основата на диетата е да се премахне еднообразното хранене и да се групират различни храни с различни хранителни стойности по дни. Така че, ако изберете този метод, не е нужно да се притеснявате от скучните, тежки от глад диети и можете да се отървете от до осем килограма за един месец.
Как да спазвате диета?
- Яжте три пъти на ден и се опитвайте да устоите на лека закуска - но ако сте много гладни, яжте плодове!
- Започнете лечението си с храни с ниско съдържание на въглехидрати.
- Имайте ден, богат на въглехидрати, през ден, но внимавайте какво ядете! Това е така, защото некачествените въглехидрати не само ще намалят чувството на умора, но и ще натоварят тялото ви и ще забавят метаболизма ви. Какво можете смело да ядете в наши дни: тръстикова захар, картофи, кафяв ориз, твърди макарони, царевица и пълнозърнест хляб.
- Правете почивка всяка седмица, на петия ден, когато ядете каквото искате - но не забравяйте: само за 60 минути!
- Пийте най-малко два литра негазирана минерална вода всеки ден през цялата диета.
- Избягвайте да използвате подсладители вместо захар, тъй като те съдържат много вредни вещества, а вашата диета може да бъде ефективна само ако не натоварвате тялото си с трудно смилаеми, токсични храни.
- За да може метаболизмът ви да работи възможно най-ефективно и килограмите да се стопят от вас, движете се поне двадесет минути всеки ден. Достатъчно е също да отидете на дълга разходка, но ако правите по-интензивни упражнения, можете да увеличите изгарянето на мазнините още повече.