Отслабнете с 6 килограма за 9 дни - Блогът
Завръщане на летния период? Нуждаете се от засилване на самочувствието? Не липсват мотивации за възвръщане на тънък външен вид и отслабване, независимо дали става дума за воля, подхранвана от грижа за естетиката или връщане към основите на здравословното хранене, ще ви е необходима цялата подкрепа, от която се нуждаете, възможно решение. Всъщност отслабването за почти седмица е похвално предизвикателство, но за да бъде успешно, ще трябва да останете в курса, по време и дори след загубата на тегло, за да избегнете йо-йо ефекта.
Надежден индикатор
Наистина ли трябва да сваля килограми? Това е предварителният въпрос, който вие като разумен човек си дължите да си зададете. Загубата на 6 кг за по-малко от месец и освен това за няколко дни ще изисква интензивни усилия, както физически, така и хранителни. Освен това, за да не изложите здравето си на риск, изчислете своя ИТМ, преди да вземете каквото и да е решение, защото индексът на телесна маса е надежден индикатор за размера на тялото ви. Изчислява се чрез разделяне на теглото ви на височина на квадрат. Ако резултатът е между 18,5 и 25, вашият ИТМ се счита за нормален и малка загуба на тегло, контролирана и ако не ви отведе над прага от 18,5, прагът под който тънкостта е доказана, може перфектно да се предприеме. Ако вашият ИТМ е над 25, имате наднормено тегло и се препоръчва загуба на тегло.
Осветете !
Това ще бъде вашата лозунг отсега нататък. Облекчете първите си килограми, като намалите храненията си. Тук ви се дават съвети, взети от най-големите диети: По този начин, според диетата на Natman, закуската винаги трябва да се състои от чаша зелен чай и половин грейпфрут. Според други доказани диети, вечерята винаги трябва да е по-лека от обяда, тъй като тялото, по време на сън, има тенденция да съхранява и елиминира по-малко. По този начин, когато обядът ви може да бъде относително щедър (като същевременно се вземе предвид необходимостта от включване на варени зеленчуци), вечерята ви трябва да е напротив, много по-малко пестелива.Също така, можете да си позволите обяд, кафяв ориз или киноа, украсени с малки парченца тиквички и чесън и немазна риба като подметка. На вечеря супа по ваш избор, с праз или дори гаспачо, ще ви бъде най-добрият съюзник за бързо и ефективно отслабване. Също така пийте 1,5 л вода всеки ден, за да елиминирате бързо и да детоксикирате тялото си от всички токсини.