Отслабнете с 6 килограма за 12 дни - Блогът
Решили сте да свалите излишните си килограми! Но как да загубя 1 килограм на всеки 2 дни? Поне една книга по този въпрос се предлага в търговската мрежа, но не сте сигурни дали е надеждна. Съсредоточете усилията си върху две цели: изгаряйте калории и ги пазете.
как да отслабнете и да не гладувате ?
Как да отслабнете, да спечелите предизвикателството да отслабнете с 6 кг за 12 дни, без да гладувате? Важно е да контролирате количеството и качеството на вашата диета според темпото и нуждите на тялото си.
Яжте ястия в определени часове. Три хранения на ден и евентуално малка закуска са достатъчни. Тялото започва да съхранява изядената храна след 14:00. Освен това избягвайте да обядвате по това време. Помислете дали да вземете малкия сладък плод за десерт, който ще ви даде усещане за ситост или мляко с 0% мазнина. На вечеря яжте същата диета като на обяд, но в по-малко количество, тъй като нуждите ви от енергия намаляват.
Програми за отслабване и диета
Програмите за отслабване придружават или заменят обичайните ястия с супи и чайове за отслабване. Това са храни или продукти, за които е известно, че имат подтискащи апетита, някои са изгарящи мазнини. Твърди се, че някои супи са трудно смилаеми, което кара тялото да изгаря повече калории за смилане.
Съществуват високо протеинови или нискокалорични диети, които предпочитат или изключително препоръчват определени вещества. Така че диетата на Дюкан, следвана до последната буква, може да ви накара да загубите 6 кг за по-малко от 2 седмици, докато със зелевата супа лесно можете да загубите 5 кг за седмица. Холивудските звезди предпочитат да консумират изключително плодове: те постоянно ви дават усещане за ситост, което ще ви накара да забравите за лека закуска. Диетите с всички фибри могат да ви помогнат да премахнете много бързо, но се пазете от чревна дисфункция, тъй като тези диети разчитат на пречистващото действие на определени храни. !