Отслабнете с 50 килограма за 1 година Ето как Марио го направи

Това е историята на Марио.

За една година той загуби 50 килограма.

Въпреки че все още не е там, той вече се чувства по-добре от всякога.

В този подкаст той ви разказва как го е направил и какво му помага да продължи.

Марио е нащрек. По-рано беше с наднормено тегло. Когато един ден кантарът показа 184 килограма, той взе решение: „Стига! Сега променяте нещо. "

Това беше преди добра година. Оттогава той е загубил 50 килограма и продължава да го прави. Не само фигурата му се е променила драстично. Той също така се възползва в много други области на живота.

В този епизод Марио ви разкрива:

  • Защо той промени поведението си от един ден на следващия,
  • какви процедури са му помогнали да напредва стабилно,
  • как остава с тренировките си въпреки постоянните пътувания,
  • защо може да се чувства комфортно във фитнеса, дори ако е с наднормено тегло,
  • как е променил хранителните си навици, без да се чувства недостиг,
  • и още много.

Приятно слушане!

отслабнете

  • Чуйте епизода чрез Apple Podcasts.
  • Излъчете ги, като кликнете тук.
  • Изтеглете епизода като MP3, като щракнете с десния бутон тук и изберете „запазване като“.

YAZIO спонсорира този епизод. Винаги съм изумен колко бързо напредват клиентите ми, след като осъзнаят диетата си. Приложение за хранителен дневник ви помага незабавно да разпознаете несъзнаваните модели в диетата си и да ги промените бързо.

Използвам YAZIO за това. Също така защото познавам основателите и знам, че те работят страстно всеки ден, за да направят приложението още по-добро. Можете да получите приложението за iOS и Android безплатно на FMMApp.de. Фитнес с M.A.R.K. Слушателите, които са наистина сериозни, могат да получат PRO версията с 50% по-евтино - само чрез тази връзка.

ВЪПРОС (И) НА СЕДМИЦАТА: Кой е любимият ти цитат от този епизод? Какво вземате със себе си? Кажете ми в коментарите по-долу.

Превъртете надолу за връзки и покажете бележки. Можете да намерите стенограмата за епизода тук.

Споменати инструменти (обучение/хранене)

Понастоящем Марио използва тези инструменти в HomeGym и при пътуване:

Показване на бележки

  • Кой е Марио Бекер? [03:40]
  • Как Марио тренира в 5:30 сутринта [04:13]
  • Защо продължаваш да се настройваш? [08:15]
  • Моментът, когато всичко се промени [09:35]
  • 50 килограма по-малко: Какво се е променило в резултат на трансформацията [14:05]
  • Коя диета работи най-добре? [17:15]
  • Как да се отървете от захарта? [21:00]
  • Откъде да започнете, ако искате бързо да отслабнете? [22:25]
  • Каква е вашата голяма цел? [24:58]
  • Защо тренировки с тежести? [26:30]
  • Ето как поддържате формата си, докато пътувате [31:50]
  • Добри навици, които ще ви помогнат да се придържате към него [33:35]
  • Преброяване на калории срещу WeightWatchers - кое е по-добро? [41:10]
  • Как празнувате целите си? [46:47]
  • Кои системи за поддръжка ви помагат да отслабнете в дългосрочен план? [48:25]
  • Здравословно хранене по време на пътуване [50:40]
  • Предишни неуспешни опити за отслабване: какво е различното този път? [52:00]
  • Отслабнете без стрес: как работи? [54:00]
  • Имате ли много наднормено тегло във фитнеса? [59:35]
  • Въздействието на промяната върху ежедневния трудов живот. [01:02:05]
  • BestPractices: Какво трябва да направите, ако искате дългосрочен успех, за който се чувствате добре [01:04:25]

Споменати термини

Въпрос: Кой е любимият ти цитат от този епизод? Какво вземате със себе си? Напиши коментар.

Относно Марк Маслоу

Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.

Основна странична лента

Повече от 40 000 абонати!

Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.

"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът

Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук