Отслабнете с 5 килограма за 7 дни с диетата с овесени ядки

Отслабнете с диетата с овесени ядки: 5 килограма отстъпка за 7 дни

+++ Отслабнете с диетата с овесени ядки: 5 килограма отстъпка за 7 дни +++

Овесените ядки са доста незабележими, но когато става въпрос за отслабване, те са истински електроцентрали. В същото време те изпълват, спират апетита и стимулират изгарянето на мазнини. Всичко, което трябва да направите, за да отслабнете с овесена каша, е да ядете няколко вкусни ястия на базата на овесени ядки всеки ден.

За целта можете да комбинирате овесените ядки за закуска и обяд например с обезмаслено мляко, кисело мляко, плодове като ябълки и банани и зеленчуци. Стафидите, ядките и канелата или сушените боровинки се съчетават добре с нея.
Вечерта има хранене без овесени ядки, например пържено рибно филе с броколи и кафяв ориз или пуешки гърди с пържени зеленчуци или голяма, прясна салата.
През първата седмица ще ядете три пъти дневно с овесени ядки. През следващите две седмици комбинирайте две хранения на ден с люспите. Ако ядете това в продължение на 3 седмици, трябва да можете да свалите до 10 килограма по този начин.

Трябва също да пиете много, за предпочитане вода, плодове и билкови чайове.

Този план за отслабване звучи вкусно, нали?

Можете да научите повече за отслабването с тази хранителна концепция в статията Диета с овесени ядки.

+++ Отслабнете: 15-минутният трик го прави много по-лесен +++

15-минутният трик се базира на няколко проучвания от САЩ. Учените там са установили, че само 15 минути употреба на ден са достатъчни за отслабване. Тайната на успеха е саморефлексията. Всичко, което трябва да направите, за да отслабнете с 15-минутния трик: Документирайте какво ядете всеки ден. Провеждането на такъв хранителен дневник струва на хората в експеримента около 15 минути на ден. След 6 месеца всички субекти, които постоянно са водили дневника, са намалили теглото си с 10 процента!

Всеки мини успех ви улеснява

Ако си мислите сега: „Буа, не, не ви се пише всеки ден ...“ - опитайте. Има страхотни приложения, които могат да ви помогнат с това и да използват крива на тежестта, за да визуализират ясно вашите малки успехи по пътя към лицето на мечтите ви всеки ден. И работи! Дори само 200 грама да можете да загубите за един ден, след няколко месеца ще видимо отслабнете.

Здравословни рецепти за отслабване Над 100 идеи!

Той работи толкова добре, защото хранителният дневник ни прави по-наясно какво ядем всеки ден. И ако веднага можем да видим, че консумираме твърде много калории, можем съзнателно да променим диетата си, за да се храним здравословно и вкусно и въпреки това да отслабваме. Пожелаваме ви много забавление и успех да го изпробвате.

+++ Отслабнете с мандарини - защо те са истински убийци на мазнини +++

Мандарините са не само красиви за гледане, но и истински убийци на мазнини. Това е така, защото мандарините съдържат активна съставка, наречена нобилетин. Американски изследователи установиха в проучване, че тази активна съставка подпомага процеси в тялото ни, които ускоряват изгарянето на излишните мазнини. Добре е да знаете: Нобилетинът се съдържа главно в белите влакна на мандарината, които често се белят. Затова по-добре да се хранят с тях.

Мандарините също ви правят красиви: фибрите, които те съдържат, и витамините А, С и Е ни предпазват от петна и стареене на кожата. Ако искате да използвате този ефект за себе си, просто пюрирате мандарина, смесете го с малко кисело мляко и го оставете да действа като маска за лице за половин час.

Ако искате да отслабнете с мандарини, не е нужно да се подлагате на мандаринова диета. Достатъчно е да консумирате здравословните плодове редовно като част от балансираната диета - желаем ви добър апетит!

+++ Отслабнете с 24-часовата диета - 2 килограма по-малко за една нощ +++

С тази светкавична диета разчитате на много протеинови спортове и спортове за издръжливост. Тестваните в университета във Фрайбург успяха да намалят теглото си с между 0,5 и 2 килограма с 24-часовата диета. Как работи:

За да започнете бързо да изгаряте мазнини, ще правите много упражнения и ще ядете нискокалорични ястия в рамките на 24 часа. Въглехидратите и мазнините са табу, вместо това ядете богати на протеини храни, които засилват метаболизма ви. Те включват: яйца, месо, млечни продукти и риба.
Първата вечер правите тренировка за издръжливост, след което си позволявате поне осем часа сън. На следващия ден в програмата са 1 до 3 часа интервални тренировки.

Хубавото на 24-часовата диетична програма: Отслабвате от първата минута и трябва да постоянствате само 24 часа. Можете също да повтаряте програмата толкова често, колкото искате, ако теглото се покачи отново.

Можете да научите повече за 24-часовата диета тук: 24-часова диета: свалете 2 килограма за една нощ

+++ Отслабнете с трика с ябълките +++

Ябълките са не само вкусни, те са и истински чудеса за отслабване. Благодарение на фибри пектин, те ви поддържат сити за дълго време. Освен това те са с ниско съдържание на калории и мазнини, стимулират изгарянето на мазнини и укрепват метаболизма - така килограмите бързо падат.

Ако искате да отслабнете с ябълковата диета, има два варианта: екстремната ябълкова диета и здравословният вариант на ябълковата диета.

Екстремна ябълкова диета

С екстремната ябълкова диета ядете пет до шест ябълки на ден за период от два дни до две седмици. Освен това пиете много безкалорична течност, за предпочитане вода или плодов или билков чай, за предпочитане три литра на ден. Като цяло, при строгия вариант, вие ядете само 500 калории на ден - това прави възможна загуба на тегло до шест килограма на седмица.

Но бъдете внимателни: това количество калории е доста под препоръчителното дневно количество на Германското дружество за хранене. Йо-йо ефектът е практически предварително програмиран в такава краш диета.

Здравословна ябълкова диета

В здравословния вариант на ябълковата диета ядете една или две ябълки преди всяко хранене. Така че чувството на глад се задоволява предварително, ядем по-малко и следователно приемаме значително по-малко калории. Ако разчитате и на здравословни и питателни ястия, можете устойчиво да намалите теглото си. Можете да научите повече за здравословния вариант на ябълковата диета тук: Ябълкова диета: Новото чудо за отслабване?

Пропуснахте новините миналата седмица? Тук можете да прочетете новините за отслабване от изминалата седмица.