Отслабнете с 5 килограма с диетата zwieback
The Диета със сухари е една от диетите, която може да се използва за кратко време отслабнете радикално мога. Следователно той се нарежда в редица с многобройни други краш диети. В естеството на нещата обикновено става дума само за едно кратък период - обикновено за пет дни.
Сухари - храна за отслабване
Строго погледнато, не само сухар е главният герой на тази диета, защото сметана - известен също като заквасена сметана - играе също толкова важна роля в сухарната диета. И двете храни имат общо, че са сравнително нискокалорични са и все пак бързо и добре хранени направете. Това позволява на Намален прием на калории, докато се храните добре ще, без да изпитвате глад. Отрицателният енергиен баланс е предпоставката за проливането на килограми.
Съставките на сухар не се различават много от тези на обикновената торта - в началото това не звучи като радикално отслабване. Брашното и захарта осигуряват въглехидрати. Яйцата, млякото и маслото или маргаринът осигуряват животински и понякога растителни протеини, както и мазнини. По принцип вместо пшенично брашно може да се използва и пълнозърнесто брашно. Маята и солта също намират път в тестото от две опаковки.
С 398 калории на 100 грама По отношение на хранителните вещества сухарят не е лек. Като част от сухарната диета обаче само една до две филийки на хранене консумирани. Това се равнява на само 42 или 84 калории.
Заквасената сметана е прясна сметана, която съдържа млечнокисели бактерии и има леко кисел вкус. Основните съставки са около четири пети вода, протеини и мазнини, плюс малки количества въглехидрати и множество ценни витамини и минерали. 100 милилитра заквасена сметана съответства на хранителна стойност от 117 калории.
Как можете да отслабнете бързо с сухар диета?
Всеки път за период от пет дни Сухарите са основната съставка на всички ястия Най-вече той ще бъде там в комбинация със заквасена сметана. Има и плодове, салати и яйца. Няколко от тези периоди могат да бъдат съчетани един с друг.
Осигуряват се общо три хранения на ден, които се основават на точно определен план за хранене. Малки закуски между тях не са позволени - затова е още по-важно това наистина запълнете основните ястия. В противен случай възникват чувства на глад, които застрашават успеха на диетата и твърде често водят до преждевременно прекратяване.
Диетична закуска
Закуската изглежда еднакво през всичките пет диетични дни. Две филийки сухари се ядат с портокал. Ако не обичате портокалите или искате малко разнообразие, вместо това можете да използвате ябълка. Има и кафе или чай, но без захар.
Диетичен обяд
През първите три дни по време на обяд се сервират и две филийки сухари с плодове, също като закуската. Има и яйце и 500 грама заквасена сметана.
На четвъртия ден обядът се състои само от една филия сухари. В замяна на това 150 грама варено говеждо месо добавят добра порция животински протеин. Това обядно хранене се допълва с домат.
Петият и последен ден от диетата предлага вкусно филе от сьомга със салата за обяд. Това е придружено от парче сухар.
Диетична вечеря
Вечерята се състои основно от зеленчуци или салата, по две яйца и една или две филийки сухари.
Пет дни диета zwieback е около 2,5 до 5 килограма отслабване.
Малко по-висока загуба на тегло е възможна, ако следват втора и трета седмица диета. Диетичният план от първата седмица просто се повтаря.
Можете ли да отслабнете трайно с диетата на сухар?
Благодарение на разнообразието от гарнитури по време на хранене, диетата zwieback не води до особено небалансирана диета. Никоя конкретна хранителна група не е напълно пропусната.
Въпреки това, диетата на катастрофата трябва да се разглежда критично типично намаляване на приема на калории - Това означава, че симптомите на дефицит са възможни въпреки разумно балансираната диета. Особено ако сухарната диета е в три планирани цикъла се извършва, възможно е много ефективно отслабване, но тялото преминава в режим на нежелана икономия. Лошият резултат: Йо-йо ефектът удря и с малко лош късмет теглото бързо се увеличава отново до стойност, която може да бъде над първоначалното тегло.
Следователно за периода след сухарната диета се препоръчва един ден в седмицата, при който ястията са дори по-спартански, отколкото по време на самата диета. вечер яйце, домат и парче сухар.
За какво определено е диетата zwieback неподходящ е, че е a постоянна и устойчива промяна в диетата. С изключение на един постоянен диетичен ден на седмица, не се научават и усвояват разумни хранителни правила, които да гарантират постоянна и здравословна промяна в метаболизма. Можете да отслабнете радикално по време на сухарната диета, предимно поради силно ограничен прием на калории и свързания с него отрицателен енергиен баланс.
Самият сухар като храна за отслабване обаче няма пряко влияние върху това - с подходящо адаптиран диетичен план, сухарната диета вероятно би работила по подобен начин с редица други храни.