Отслабнете с 5 кг с диетата DASH

Искате ли да отслабнете, но в същото време да имате здравословен начин на живот, с балансирано хранене, богато на хранителни вещества, от които се нуждаете ежедневно? След това опитайте диетата DASH!

отслабнете

Диетата DASH се състои от 2 фази, като първата има за цел да балансира нивото на кръвната захар и да спре нуждата винаги да хапвате нещо. За да не се чувствате като нещо сладко, препоръчително е, разбира се, да се откажете от всякакъв вид сладко, включително плодове или зърнени храни, които също имат естествено съдържание на захар. Алкохолът също попада в тази категория. Опитайте се да ядете обезмаслено мляко, но не и нискомаслено сирене, защото то има много натрий в състава си.

Първата фаза, по-тънък корем

Първата фаза продължава 2 седмици, като през това време трябва да се съсредоточите върху храни като зелени зеленчуци: грах, зелен фасул, маруля, краставици, спанак, броколи, зеле, но също така и други сезонни зеленчуци като домати или чушки. Можете да обогатите менюто с постно пилешко или пуешко, риба и овесени ядки.