Отслабнете с 5 кг на месец! Форум за отслабване
RaggaQueen
Не съм сигурен дали съм точно тук, в този раздел, но се надявам, че не мога да направя много погрешно
Така.
Новото ми начало трябва да бъде на 1 януари 2012 г.
На първо място, нищо освен вода и неподсладен чай за една седмица,
след това бавно започнете да ядете, просто променете диетата си
плюс спорт, разбира се.
Моята хипер мега мечта е да кача под 100 килограма до края на 2012 година.
Значи плюс минус 60 кила.
За да направя това за една година, ще трябва да сваля пет килограма на месец.
Спонтанно го изчислих вчера, защото някак си не ми се стори много.
Така че 5 килограма на месец не звучат толкова добре, колкото 60 килограма за една година
Разбира се, в началото петте килограма вилт лесно ще паднат, но в един момент ще бъдат по-малко? С други думи, в даден момент ще се стабилизира ?
Как мога да продължавам да губя 5килоса на месец?
Бързо за седмица всеки месец?
Възможно ли е изобщо да продължавам да го правя така ?
Минус30
Ще падна в къщата с вратата, нали? Изобщо не вярвам в поста. Какво трябва да помогне? По-добре е да изчислите нужните си калории, като използвате таблиците тук във форума. След това имате общ преглед на това, което тялото ви трябва да функционира правилно (базална скорост на метаболизма) и стойност, която ви осигурява общ оборот въз основа на вашата активност (= PAL стойност). Основна скорост на метаболизма + обща скорост на метаболизма: 2 след това приблизително дава стойността, с която можете да отслабнете здравословно. Възможни са и малки вариации надолу или нагоре. Експериментирах от известно време или вие изваждате 500 kcal от изчислените Ви общи продажби. Това също работи.
Мисля, че 5 кг за един месец и това за повече от година е утопично. Вашето тяло не е машина, която може да бъде програмирана да губи еднакво тегло всеки месец. Не знаете какво ви предстои, което ви отблъсква: болест, стрес (което обикновено означава по-малко спорт) и подобни неща.
Разбира се, със съответно високо изходно тегло, в началото може да отслабнете повече, отколкото някой, който започва с по-малко тегло. Но да се върви трайно до целта на 5 кг стъпки вероятно няма да е възможно.
Ако постоянно консумирате твърде малко енергия, в даден момент, веднага щом сте „приключили“ и отново се храните „нормално“, неизбежно ще се случи това, което вероятно вече се е случило на всички нас: йо-йо ефектът.
Затова помислете дали не е по-реалистично да планирате повече време за целта си.
Пожелавам ви много издръжливост. Първата стъпка вече е направена, когато сте решили да промените нещо.