Борба с целулита Тези методи наистина помагат! БЛЯСЪК
Почти всяка жена получава целулит в даден момент от живота си - някои по-рано, другата по-късно. Факт е: Повече от 85 процента от всички жени над 20 години са запознати с досадното явление на вдлъбнатината по тялото. Но след като целулитът е налице, всички са съгласни: портокаловата кора трябва отново да изчезне.
Целулит: откъде идва?
И тя трябва да тръгне възможно най-бързо. Фатално: Когато се лекува целулит, много хора се обръщат много мързеливо към антицелулитни кремове. „Напълно безсмислено“, казва специалистът по дерматология д-р. мед. Валтер Третел от клиника „Космед“ в Хамбург. Защото дали целулитът се разпространява по бедрата ни или не, е единствено генетично. И чийто генетичен материал осигурява портокалова кора, без значение колко крем - вдлъбнатините ще дойдат. „Наличните в търговската мрежа кремове срещу целулит могат да се използват чудесно в допълнение към други терапии“, обяснява д-р. мед. Trettel, "но при упорит целулит само специални препарати от аптеката, които съдържат андрогени, т.е. мъжки хормони, помагат, когато се използват външно."
Основният виновник за целулита е естрогенът. Женският хормон гарантира, че жените предпочитат да депозират мазнините си по бедрата и в областта на тазобедрената става. Освен това женската съединителна тъкан е много еластична и има паралелна структура, така че винаги да носим достатъчно мазнини със себе си в случай на глад. По този начин ние не само се предпазваме, но - в случай на бременност - и нашето неродено бебе. Но в бикини или къса пола, едва ли някой се замисля за факта, че неприятните вдлъбнатини - които възникват, когато мастните клетки си пробият път през съединителната тъкан - всъщност са много умно изобретение на тялото и че преди няколко века жените все още са били благодарни, че ето я И така, какво да правите, когато бедрата ви стават тъпи? Имаме няколко съвета за предотвратяване и борба с целулита ...
Спортни съвети срещу портокалова кора: Това наистина помага
Бъди всичко и свърши всичко срещу целулита определено е движението през спорта. Това определено е най-добрият начин за борба с целулита. От една страна, движението осигурява по-добро кръвообращение (лошото кръвообращение благоприятства портокаловата кора). От друга страна, мазнините се изгарят и мускулите под мастните клетки се тренират, което прави тъканта по-стегната, а целулитът по-малко. Независимо от това: от един ден до следващия не можете да се отървете от целулит дори с най-катастрофалната тренировка. Стягането, което е придружено от загуба на мазнини и изграждане на мускули, се вижда само след шестседмична тренировка.
Предлагат се различни методи на тренировка в зависимост от процента телесни мазнини. Всеки, който има около 20 процента телесни мазнини и е свикнал да тренира, може да започне веднага с тренировки за изграждане на мускули. Това означава да правите упражнения с пълна сила и големи тежести. Всеки, който има процент на телесни мазнини 25 или повече процента, трябва първо да разгради съхранените мазнини. Силовите единици за издръжливост и издръжливост като джогинг със спринтове или кръгови тренировки са идеални за това. Колкото повече се изтласква изгарянето на мазнините, толкова по-добре. За това са подходящи кратки тренировъчни единици HIT, като тази ефективна 12-минутна тренировка за мързеливи хора.
Упражнения като удари или изпадания - или класически клякания и скокове за разтягане са чудесни за борба с целулита. Пилатес упражнения или йога също могат да помогнат. Най-новите методи в борбата с целулита: електронно обучение (EMS) и захранваща плоча. Упражненията се изпълняват под електронни импулси.
Диета срещу портокалова кора: най-добрите съвети и рецепти
Няма да можете магически да изтриете целулита с диети - чрез радикално отслабване те често увреждат здравето ви повече, отколкото са добри. И тук ключовата дума е отново изграждане на мускули. За да може бързо да изгражда мускули, тялото се нуждае от хранителна подкрепа. Така че трябва да обърнете внимание на достатъчен прием на протеини. Като обикновено правило се прилагат около два грама протеин на килограм телесно тегло.
Яденето на диета, богата на витамини, също може да помогне в борбата с целулита. Например витамин Е, който се съдържа в ядките и пълнозърнестите храни, или витамин С, който се съдържа в цитрусовите плодове и зеленчуци. И двамата са истински ускорители на метаболизма. Най-добрите рецепти за диета срещу целулит Освен това определено трябва да се избягват сол, захар и алкохол. Солта свързва много вода и по този начин насърчава задържането на вода в тъканта - което също може да доведе до вдлъбнатини. По-добре да разчитате на билки и пипер! Захарта и алкохолът увреждат клетките и предотвратяват изграждането на мускули. Следователно те също трябва да бъдат изтрити или поне намалени. Тук можете да намерите най-добрите заместващи продукти за рецепти!
Убийци на целулит: масажи, душове и др.
Ако съчетаете тренировката си и с дълбок масаж, имате голям шанс да подобрите тена. Масажите също стимулират кръвообращението в тъканта. Силният масаж с тилната част на ръката помага най-добре. Просто оформете юмрук и прокарайте задната част на ръката си по тялото. Черните ролки също трябва да имат положителен ефект върху съединителната тъкан и срещу целулита чрез масажа. Редуващи се душове според Кнайп също имат голям ефект върху кръвообращението. Просто превключете душ главата от студена на топла последователно. Бързайте за около минута всяка, след което превключете отново. Всичко е най-добре три пъти - с всеки душ, дори през зимата!
Целулитна красота: Това са правилните продукти
Антицелулитните кремове, използвани самостоятелно, няма да помогнат срещу целулита. Защото те не успяват да проникнат в мастните клетки дълбоко под кожата. В допълнение към подходящи упражнения и балансирана диета например, те много добре могат да помогнат за стягане на съединителната тъкан и горния слой на кожата. Веществата, които съдържа, като кофеин и зелен чай, са особено полезни, защото стимулират кръвообращението. Това, което трябва да знаете обаче е, че ако спрете да кремирате в даден момент, вдлъбнатините ще станат видими отново. Но какви други добри начини за борба с целулита има освен хранене и подходящи упражнения за тонизиране на тялото за постоянно?