Отслабнете с 4 килограма за 3 дни с военна диета
Минус 6 килограма до Коледа
До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.
Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню
Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.
Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици
Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.
14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг
Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.
Военната диета е доста драстична диета, но лесна за поддържане, която обещава загуба на 5 килограма само за 3 дни. Звучи добре, нали? Насочена е към хора, които искат да отслабнат бързо и нямат търпение да спазват диета за по-дълъг период от време.
Предимството на тази диета е, че се основава на доста често срещани храни и не е нужно да търсите всякакви съставки за ежедневното си меню. Храните са избрани за ускоряване на метаболизма, изгаряне на калории по-бързо и подобряване на чревния транзит.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Какви са принципите на военната диета?
1. Не трябва да надвишавате 1400 калории на ден.
2. Разрешени са само 3 хранения на ден.
3. Закуските между храненията са забранени.
4. След завършване на 3-дневната диета, следващите 4 дни трябва да ядете здравословни храни и да не надвишавате 1600 калории на ден.
5. Диетата може да се повтаря няколко пъти в годината, но не една след друга, за да се избегнат хранителни дефицити.
6. Не забравяйте да пиете 7-8 чаши вода на ден.
Какво е менюто на военната диета?
ДЕН 1 (приблизително 1400 калории)
Закуска: половин грейпфрут, чаша неподсладен чай или кафе, парче пълнозърнест препечен хляб, намазан със супена лъжица фъстъчено масло.
Обяд: половин консерва тон, парче препечен хляб и чаша кафе (с кофеин) или чай, неподсладен.
Вечеря: чаша варен зелен фасул, 85 грама месо (всякакъв вид), половин банан, малка ябълка и чаша ванилов сладолед.
ДЕН 2 (приблизително 1200 калории)
Закуска: варено яйце, парче препечен хляб и половин банан.
Обяд: чаша извара (225 грама), варено яйце, 5 бисквити;
Вечеря: 2 колбаса, 175 грама броколи, морков, половин банан, половин чаша ванилов сладолед.
ДЕН 3 (приблизително 1100 калории)
Закуска: 5 осолени бисквити, парче сирене чедър, малка ябълка.
Обяд: твърдо сварено яйце, парче препечен хляб.
Вечеря: кутия тон (225 грама), половин банан и чаша ванилов сладолед.
Можете да замените съставките, които не харесвате, от това меню и можете леко да увеличите порциите, ако изгладнеете извънредно, но не бива да надвишавате 1500 калории на ден.
Тъй като колбасите изобщо не са здравословни, можете да ги замените с парче пилешки гърди на скара или варени.
Други храни, които можете да включите в менюто си, са: авокадо, плодове, диня, сирене, бадеми, ядки, леща, боб, нахут, киноа, белени конопени семена, зеленчуци, кисело мляко, маслини, гъби, маруля.
Ако искате да поддържате теглото си дори след края на диетата си, опитайте се да не надвишавате 2000 калории на ден.