Отслабнете с 4 кг за 4 дни Каква е диетата на Natman

Закуска:

Кафе (или чай, без захар) Половин грейпфрут

Обяд:

Салата от маруля и два домата
150 г пържола (телешко, пилешко или пуешко) на скара без добавяне на олио или масло
1 ябълка

Вечерям:

2 твърдо сварени яйца (могат да бъдат заменени с 150 г пуешки или пилешки гърди)
Зелен боб (или броколи или спанак) Половин грейпфрут

Закуска:

Кафе (или чай, без захар) Половин грейпфрут

Обяд:

Салата от маруля
150 г пържола на скара (говеждо, пилешко или пуешко)
1 голяма чаша доматен сок (целина и/или табаско)

Вечерям:

Тиквички или карфиол
Зелен боб, броколи или спанак
Неподсладено ябълково пюре

Закуска:

Кафе (или чай, без захар) Половин грейпфрут

Обяд:

Салата от маруля
150 г пържола на скара (говеждо, пилешко или пуешко)
1 ябълка

Вечерям:

Готвен домат
150 до 200 г пиле на скара
1 голяма чаша сок от слива

Закуска:

Кафе (или чай, без захар) Половин грейпфрут

Обяд:

2 твърдо сварени яйца (или 150 г пуйка или пиле)
Зелен боб, спанак или броколи
1 голяма чаша сок от слива

Вечерям:

Салата от маруля
150 г пържола на скара (говеждо, пилешко или пуешко)
Чаша неподсладен ананасов сок

Закуска:

Кафе (или чай без захар)
0% кисело мляко
Филия хляб с маргарин
Плод

Закуска:
Плод

Обяд:

150 гр. Червено зеле във винегрет
150 гр. Сьомга, приготвена във фолио
150 гр. Зелен фасул
100 гр. Картофи на пара
100 гр. Бяло сирене 0%
Плод

Вечерям:

Купа зеленчукова супа
Филийка хляб
50 г сьомга, приготвена във фолио
200 г броколи

Закуска:

Кафе (или чай без захар)
0% кисело мляко
Две филийки хляб с маргарин
Плод

Закуска:

Плод

Обяд:

150 гр. Червено зеле във винегрет
150 гр. Сьомга, приготвена във фолио
150 гр. Зелен фасул
100 гр. Картофи на пара
100 гр. Бяло сирене 0%
Плод

Вечерям:

Купа зеленчукова супа
Филийка хляб

---