Отслабнете с 30 килограма за 1 година

Бих искал да мога да сваля 30 килограма до следващата година. Имам членство във фитнес зала до ноември и в момента ходя там 3 пъти седмично, за да карам колело

година

елипсовидна. Тъй като не съм никак атлетичен, малко се боря, но издръжливостта ми се подобрява и съм толкова мотивиран, че спортуването не ме обезсърчава.
Въпреки това, въпреки че съм спрял сладките (вече малко присъства) и се храня по-добре, теглото ми изобщо не се е променило от месец и половина. Все още съм на 91кило. Загубих 400 грама мазнини, но възвърнах 500 мускула. Казаха ми, че ще се случи, но хей.

Какво мога да направя, за да отслабна около 2,5 килограма на месец?
Сутрин ям малко мюсли във ванилово соево кисело мляко (вече не мога да ям млечни продукти) с черен чай или три филийки пълнозърнест хляб с растително масло и малко сладко.