Отслабнете с 30 килограма, излезте от депресията - така го направи Лидия
Оставете меланхолията зад себе си и намерете любов към себе си. Със здравословна комбинация от силови тренировки и промяна в диетата, Лидия го направи - над 30 килограма са изключени, радостта от живота се върна.
Много упражнения и балансирана диета са част от здравословния начин на живот. Лидия Инестроза твърде добре знае доколко тези два фактора могат да повлияят на физическото и психическото здраве.
Преди добри шест години младата жена все още тежеше над 90 килограма. По това време комфортът и негативното чувство за себе си определят нейното ежедневие.
„Бях депресирана и тъжна през цялото време“, спомня си Лидия в публикация в Instagram. Младата майка се убеди, че не може да промени нищо във физическото си състояние сама.
„Но толкова ми се иска да съм в добра форма и здрава“, обяснява тя. „Винаги съм го искал толкова силно, но никога не съм бил активен.“
Но един ден осъзнах: „Спрях да желая и накрая направих нещо, за да преследвам активно целите си“.
Вземете живота в свои ръце
Тази мисъл доведе до фундаментална промяна. Лидия преобърна радикално повечето си навици.
Тя започна, като преброи калориите и измери прецизно порциите си с храна. "Също така изрязах всички нездравословни храни от менюто си."
В същото време неспортната досега жена започна кардио тренировки. От 2015 до 2016 г. тя успя да намали телесната си маса с около 18 килограма.
Но Лидия скоро се озова на плато за представяне: номерът на везните застоя, мотивацията я напусна. Докато тя не реши да направи нова радикална промяна в края на 2017 г.
Вместо тренировки за издръжливост, програмата вече включваше редовни единици за силова тренировка, които все още са неразделна част от ежедневието им днес. Физическите успехи не закъсняха.
С последователност към целта
Въпреки сегашната й желязна воля, последните няколко години бяха измъчвани както от неуспехи, така и от успехи. "Много пъти съм се провалял и изневерявал, но нито веднъж не съм се отказал!"
По време на тези възходи и падения, сега 27-годишната се научи да не се оставя да се разсейва от правилния курс и винаги да има предвид дългосрочната си цел.
„Не забравяйте: печелите състезанието бавно и стабилно.“ Благодарение на тази устойчива нагласа, Lidia също избягва краткосрочни катастрофални диети или други нездравословни навици, които обещават бърз успех.
Вместо да се омаловажава заради „грешки“ като малки закуски или пропускане на спортната програма, тя направи тези кратки почивки, за да спечели нова мотивация за следващия ден.
Фокусирайте се върху психичното здраве
С всеки килограм мазнини, които младата жена загуби и всеки грам натрупана мускулна маса, отношението на Лидия към тялото й се променяше.
Тя се гордее със своите стрии и отпусната кожа - в края на краищата това свидетелства за строгата й дисциплина и постоянство през последните няколко години.
Но дори пътят към психичното здраве рядко е линеен. „Трябва да призная, че все още се сравнявам с други жени - и върху това работя всеки ден“, признава тя.
"Сега имам много самочувствие. Но ако съм честен, има дни, в които се гледам и не съм напълно доволен от начина, по който изглежда тялото ми."
Въпреки това, в бъдеще тя вече не иска да отдава толкова голяма стойност на мненията на други хора по отношение на външния си вид и да спре да сравнява физическия си напредък с този на други хора.
Но точно както при физическия процес, тази умствена нагласа също отнема известно време, за да се втвърди в ума.