Отслабнете с 3 кг само за 5 дни със спаначена диета • Здравейте Яш •
Спанакът е отличен източник на фибри, хранителни вещества, които детоксикират тялото и помага да отслабнете хармонично, но също така и омега 3 есенциални мастни киселини, които понижава холестерола. Не е препоръчително да се удължава спаначена диета в продължение на 5 дни, тъй като този зеленчук съдържа вещества, които в твърде високи концентрации нарушават определени телесни процеси. Открийте как спанакът ви помага да отслабнете бързо и да се вдъхновите препоръчително меню за 5-те дни.
Въпреки че не вкусва най-добре на света, спанакът е основен зеленчук а диета, защото той има нискокалоричен прием. 100 грама спанак осигуряват на тялото ви само 26 калории, което означава, че можете да консумирате тази зеленина, без внимателно да изчислявате порцията си.
Отвъд нискокалоричен прием, Спанакът е храна, богата на аминокиселини, които укрепват мускулите, а витамините от B-комплекс и магнезият ускоряват метаболизма и бързо топят мастните натрупвания. Освен това спанакът съдържа и калий, минерал, който се бори със задържането на вода в тялото и възстановява предишната стегнатост на кожата.
По време на диетата със спанак губите 3 килограма. Както казах по-горе, не е препоръчително да удължавате тази диета, тъй като спанакът съдържа оксалати, които в твърде големи количества кристализират и образуват камъни в бъбреците. Поради тази причина спаначената диета не се препоръчва, ако вече страдате от камъни в урината. Също така трябва да знаете, че оксалатите предотвратява оптималното усвояване на калция в организма.
След диетата можете да ядете спанак в здравословна и балансирана диета. Включете го в пресни салати, омлети, пица, лазаня, мусака и в освежаващи смутита.
Спаначена диета: 5-дневно меню
Закуска: твърдо сварено яйце и малка салата от 2 домата и листа спанак, с дресинг от лимонов сок и зехтин + 2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд: пилешки гърди на скара със спаначена гарнитура
Вечеря: салата от спанак със зеленчуци