Отслабнете с 25 кг (калории) за 3 месеца

Здравейте, бих искал да отслабна с 25 кг за 3 месеца. Започвам утре и исках да попитам дали това е здравословно и дали 900 калории на ден са твърде много или твърде малко
Бих искал бързо да отслабна, бих се радвал и на съвети
Благодаря:-)

месеца

5 отговора

би ви посъветвал да приемате 200 kcal повече през спортните дни, защото изгаряте повече. Дори за три месеца свалих 24 кг, които също пазя успешно.

Важно е да избягвате нещо сладко (мисля, че така или иначе е логично) и, ако е възможно, възможно най-малко въглехидрати, тъй като те се превръщат в захар в тялото. (така че без юфка, без кнедли, без бял хляб и т.н.).

Аз сам пека пълнозърнест хляб, който е САМО за закуска. През останалата част от деня няма повече въглехидрати.

20 кг за 3 месеца е възможно, но изисква най-високо ниво на дисциплина и физическо здраве, треньор, който е на разположение почти 24 часа в денонощието, 4-6 часа спорт всеки ден - живот, предназначен само за намаляване на теглото. Нещо подобно не е съвместимо с работа, училище или нещо друго.

Винаги е едно и също: години наред ядете таза си, не отбягвайте времето и парите, за които да се грижите и го пазете с шоколадови блокчета и кола, а след това изведнъж трябва внезапно да изчезне, в идеалния случай за една нощ и без усилие.

25 кг мазнини са около 187 500 ккал. Разпределение в продължение на 3 месеца, това е около 2040kcal на ден, което ще трябва да извадите от общото си изискване, за да постигнете целта си.

Общото изискване на много хора не е 2000 kcal. Сега извадете 2040kcal от това. Какво остава тогава? Точно, по-малко от нищо. Непрекъснатото бягане консумира около 500 kcal на час, в зависимост от теглото. Така че ще трябва да бягате поне 4 часа, за да създадете този дефицит - всеки ден. Надявам се това да ви направи лудостта на вашия проект малко по-ясна.

Определете общите си нужди и извадете 10-15% от това, спортувайте редовно и се придържайте към него. Така можете лесно да се отървете от 1-2 кг на месец - повече не е възможно, стига да искате да го правите само отстрани.