Отслабнете с 20 килограма за 9 месеца като тийнейджър (здраве, хранене, диета)
Писането на това никога не е много неудобно, но трябва да бъде, вече не искам да се чувствам толкова неудобно. Висока съм 169 см, на 16 години и тежа 83 килограма. Винаги съм била доста дебела и теглото ми непрекъснато се е увеличавало. Сега сам успях да сваля 3 килограма. За съжаление вече имам едно нещо върху него, но все още се гордея със себе си. Е, сега бих искал да сваля 20 килограма до следващото лято, на 63 килограма мисля, че бих се чувствал по-комфортно. Вероятно вече знам много за храненето, но не мога да променя диетата си или да се придържам към диетата.
Майка ми ме подкрепя, но самата тя е с наднормено тегло и има нова концепция за отслабване на всеки две седмици, поради което предпочитам да отслабна за себе си. Какво бих могъл да направя? И как мога да продължа?
5 отговора
не е нужно да се смущавате, гордейте се с факта, че се доверявате на проблема. Бих се сбогувал на ваше място с проекта за отслабване с 20 кг за 9 месеца, по-скоро трябва да си поставите за цел само да отслабнете в дългосрочен план, сумата не е толкова важна в началото. За такъв проект трябва да потърсите подходящата подкрепа и също така да говорите сериозно с лекар за това. Може би има и групи за самопомощ във вашия район, ако не разберете повече от вашата здравноосигурителна компания. Да направите нещо подобно сами, е адски трудно. Желая ви късмет.
ако искате, кажете на хранителните съветници в gutefrage.net всичко за вашата диета, какво точно ядете в ежедневието. но най-доброто нещо, което трябва да направите, е да създадете такъв дневник и да го вземете със себе си на среща с диетолог. Отсега нататък можете да превърнете по-здравословния си живот в проект, да направите кръвна картина от семейния си лекар (хормони на щитовидната жлеза) и като цяло да проверите здравето си. Стойте далеч от диетите, яжте колкото искате здравословна храна, много вода и най-важното: упражнения (това означава не спорт), много успех и най-вече много забавление с промяна на диетата и по-здравословен живот.
Променете диетата и упражненията си. Няма нищо друго. Трябва да се ритнете в дупето и да го издърпате, или може да намерите някой да направи това с вас, тогава можете да се срещнете за спорт, тогава е по-лесно.
Нека педиатърът ви посъветва.
Проблемът е, че от малък сте се справяли с грешните хранителни навици на родителите си, това са много навици, които трябва да промените . Най-доброто нещо би било цялото ви семейство да има хранителен работник, който да подрежда и ви дава възможност да започнете нов живот. Винаги намирам стимула за наистина добър, когато си поставяте много малки цели, а не една голяма, така че можете да кажете, че се купуват нови дънки за следващите 2 килограма, нова прическа за 20 паунда, фотосесия и т.н. . Пожелавам ти успех
подобни въпроси
Тежа 80 килограма и съм висок 1,65 и искам да сваля 20 килограма за един месец, който работи .
все едно играя хандбал, но трикото е твърде стегнато за мен. Как мога да успея да сваля около 20 кг за един месец. на 14
Хей, как мога да отслабна 20 килограма наистина бързо? Знам, че това е нездравословно, но наистина трябва да сваля 20-30 килограма.
Здравейте, тежа 83 кг и бих искал да сваля 30 кг на всяка цена до юни. Това реалистично ли е? И ако да, как?: o Моля, не идвайте при мен с "Е, не бих го направил заради йо-йо ефекта и подобни";)
Хей, момчета, колко килограма можете да свалите за 7-8 месеца, без да гладувате - с редовни упражнения. Трябва да сваля около 20 килограма и бих искал да си поставя цел.
Хей, момчета, бих се радвал да сваля 20 килограма до следващата лятна ваканция и се нуждая от съвети как най-добре да го направя. За мен: Аз съм на 16 години, висок 1,90 м и тежа 110 кг
Хей, тежа 16 килограма и съм висок приблизително 1,64-1,65 м, бих искал да отслабна 10 килограма през следващите шест/седем седмици, за да стигна до 52 килограма, какъв е най-ефективният начин за това? Мислех, че джогинг за половин час на всеки два дни и промяна на диетата си, какво ям най-добре и какво трябва да избягвам? LG
Възнамерявам да не ям повече храна, т.е. диета 0. Правя го сега, така че винаги да вървя в едната посока до там и обратно, което е 5,8 км. Трябва да сваля около 10-20 кг. Харесвам ме на ръст 169 см. 75 кг. изгубени.
колко бързо мога да отслабна с този метод? и ако яденето на нищо наистина е толкова нездравословно, тогава бих ял само зеле или салата без масло
Здрасти! Все още имам нормално тегло и все пак бих искал да отслабна с 10 килограма, за да се чувствам добре - дори тези желани 55 кг са все още в нормалните граници - така че моля, няма думи като "анорексичен", "луд" и т.н .;-) Бих искал 1 Загубите килограми, така че 4 килограма за един месец. Можете ли да ми дадете съвети за това как да постигнете това - или да ускорите приемането. Благодаря !(:
Аз съм на 20 години жена и тежа 48 килограма с ръст 155 см. Как мога да загубя 3 килограма бързо за една седмица. Просто се чувствам прекалено дебел!
Висока съм 172 и тежа 73 килограма. Чувствам се МНОГО некомфортно в тялото си и често са ме питали как изглеждам. Бих искал да знам как мога да отслабна 20 килограма и то бързо. Имате ли някакви съвети, съвети и т.н.?
Лесно ли е да отслабнете с 1500 калории на ден? Накратко за мен: 20 години и нормално изградена, но просто искам да сваля няколко килограма, за да се почувствам малко по-комфортно в кожата си:)
Колко време трябва да отделите на всичко? (С промяна на диетата, а не с диета)