Отслабнете с 2 хранения на ден - Блогът
За да отслабнете, често ни казват, че пропускането на едно от 3-те хранения на ден не работи. Но е напълно възможно да отслабнете, като ядете само 2 пъти на ден, без да излагате здравето си на риск. Вероятно се чудите " Достатъчно ли е да имате цялата енергия, от която се нуждаете, за да се изправите през деня ? ".
Знайте, че най-важното е да зададете критерии за вашето тяло. Тоест винаги яжте в определено време, независимо дали 2 или 3 пъти на ден.
Понякога си мислим, че имаме 3 хранения на ден, когато това не е непременно така. Чаша чай, чаша плодов сок, обикновено кисело мляко или дори бърз препечен хляб не се счита за истинско хранене.
За да отслабнете само с 2 хранения на ден, можете да пропуснете закуска или вечеря, но никога обяд. Това е периодично гладуване. Това всъщност не е диета, но хранителен навик които предоставяте на вашата организация.
В началото можете да започнете с един ден в седмицата, след това с 2 и така нататък, за да не бързате с тялото си. Имате избор между хранене само сутрин и обяд или само обяд и вечер. Ето няколко примерни менюта, които можете да копирате и да прегледате в свободното си време.
Меню 1 (без закуска)
Обяд:
- смесена салата: салата тревизо, зелена салата, батавия, чери домати, лук, лимонов соки зехтин
- 4 сардини в масло
- картофено пюре
- парче Ементал
- 1 портокал