Суингстик упражнения за отслабване с люлка - Life4Sports

Суингстикът или Flexibar е фитнес уред, с чието боравене се свиква, но който, когато се използва по подходящ начин, обещава още по-удивителен успех в тренировките.

суингстик

The Люлка пръчка се състои от дълга, гъвкав прът с подсилена централна част и често сферични или цилиндрични тежести в двата края. За да тренирате, хванете лентата в средата и я преместете ритмични движения във вибрация. След това те развиват собствен живот, така да се каже, който трябва да усвоите чрез мускулна работа. По този начин могат да се укрепят различни мускулни групи и координация да се подобри.

Упражнявайте с люлеещата се пръчка

Основната цел на люлеещата се пръчка е да стимулира мускулната работа. Мускулите се нуждаят от Вибрации, които се изпращат обратно от устройството, хващайте и насочвайте срещу тях. Бъдете едновременно концентрация и координация тренирани, докато държите пръчката в стабилен ритъм и правите странични изригвания компенсират трябва. The работа Използването на люлка също обещава подобрение в издръжливостта и повишено изгаряне на мазнини.

Тренировката с люлка е за Начинаещ Необходимо е много свикване и не е толкова лесно. Затова е най-добре да го направите под професионалното ръководство на треньор или поне с помощта на обяснителен DVD. Особено с неправилна стойка човек може значително да намали действително постижимия успех. Тренират и само тези, които тренират правилно ефективно.

Суингстик: упражнения за ръце и горна част на тялото

Най-простият Изходна позиция винаги е стойката с леко раздалечени крака и изправен гръб. Краката са леко обърнати навън. Отделните упражнения обикновено се изпълняват на интервали от 15 до 20 секунди и направете три повторения. Като цяло един половин час Обучението около два до три пъти седмично вече обещава ясно измерим успех.

Ако държите люлката перпендикулярно в ръката, успоредно на собственото ви тяло и с протегната ръка, и след това го вибрира нежно, тренирате както ръката, така и страничните мускули на гърба. Мускулите на горната част на гърба са подложени на стрес, когато използвате устройството с две ръце над главата започва. Дръжте люлеещата пръчка с двете си ръце пред гърдите и му позволява да вибрира, докато гледа едновременно Коремни преси това увеличава ефекта върху коремните мускули. По този и други начини може да се тренира голямо разнообразие от мускули и Тяло като цяло да оформя.