Отслабнете с 15 килограма за 6 месеца
На 15 години съм (след 3 месеца ще стана на 16: D) и с ръст от 1.70 и 75 кг просто се чувствам твърде дебел. (Нещо е добавено през празниците, обикновено 72-74 кг)
Какво мога да направя, за да получа идеалното си тегло за 6 месеца?
И бих искал да кажа, че фитнес студията просто не са за мен. Какво мога да направя като алтернатива на спорта?
БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО:)
5 отговора
На вашия въпрос: Да, много е възможно да свалите 15 килограма за 6 месеца. Но дори и да е "само" 11 или 13 килограма, успехът все пак е огромен!
Какво можете да направите: На първо място, включете много повече плодове и зеленчуци в диетата си. Има толкова много салати, че можете да си помогнете. Ако ядете месо, най-добре е да използвате само бяло месо (пуешко и пилешко). Пиенето е важно. Разбира се, водата е най-добра. Светлината за чай и кока-кола също е напълно добре (дори ако други казват, че огладнявате от нея!). Какво трябва да избягвате: Бърза храна и сладкиши от всякакъв вид. Тези неща отиват направо до кръста и не ви пълнят дълго. Можете да мислите за сол. Това източва вода и ако сте живели известно време без „осоляването“, забелязвате и колко добра храна всъщност е охлювите (просто лично мнение!). Сосовете и маслените превръзки могат да бъдат пропуснати или заменени с по-добри.
Ако искате да научите нещо за храната и храненето, което бих препоръчал на всеки, който е с наднормено тегло, можете също да отидете в „Watcher Watcher“. Те са представени в почти всеки град. 30-те с ниско съдържание на мазнини издават няколко книги, които наистина са доста добри. Системите на двата доставчика ви помагат да контролирате храната си. Тогава в него има и „грях“!
Движението, разбира се, би било АБСОЛЮТНО ВЪРХУ, за да загреете консумацията на енергия! Ако не трябва да е F-Studio, тогава отидете на плуване, разходка или джогинг. Без значение колко сте в форма, можете да се занимавате с някой от трите спорта и ако останете на топката, ще получите по-монтьор и по-стройни.
Важно е да останете с него, ако е имало грях - няма значение - тогава той продължава на следващия ден! Тогава може да дойде летният сезон! Пожелавам ти успех