Отслабнете с 15 килограма за 3 месеца, хайде!
Просто трябва да започна.Не ми се иска да нося излишните килограми, натрупани с мен за 2 години.
В момента тежа 67,7. в 1.63
Не би трябвало дори да мисля за факта, че теглото е 58 килограма.
планът ми изглежда така.
сутрин руло с много зърна с песто от рикота.
голяма порция зеленчуци на пара по време на обяд, така че наистина да ви заситят.
и много натурално кисело мляко. неподсладено.
след 18 ч. нищо повече.
плюс 4 литра вода, но няма проблем, тъй като сега пия толкова много.
обаче не мога да живея без любимата си паста.
така че ще се поглезя с порция през уикенда или докато се храня с приятели.
без сладкиши.
ограничете въглехидратите.
че трябва да работи или?
Предлагам ви да промените диетата си разумно и да спортувате много. това е по-здравословно и можете да запазите теглото си по-късно.
как се справихте с това ?
и разбира се движи, движи се, движи се. дори да смените ескалатора само за качване по стълби в началото, има реакция на шонде.
P.S. поставете си реални цели и преди всичко не се подлагайте на натиск! вие познавате света през цялото време .;)
Човек човек човече, когато чета това за някои от хората тук, сериозно се питам дали фигурата е по-важна от здравето. С нещо подобно разрушавате метаболизма си напълно!
Отслабването отнема време и търпение, в противен случай трябва да изсмучете мазнините. Това определено е по-здравословно от вашия план за отслабване!