Отслабнете с 12-13 кг за 3 месеца (здраве, упражнения, хранене)
Здравейте, възможно ли е да отслабнете 12-13 кг здрави и без йо-йо ефект за 3 месеца? Аз съм момиче, на 16, висока съм около 1,65 м и тежа около 70 кг ?
5 отговора
Загубата на толкова много тегло за толкова кратко време определено е нездравословно. До 8 кг в този период е реалистично, ако йо-йо ефектът не трябва да се проявява.
Също така не трябва да забравяте, че все още се развивате, затова внимавайте да не стресирате тялото си. Пийте много вода и трябва да бъдат включени упражнения/спорт.
питай не чети. питащият е под 100 кг.
Какво искаш да кажеш с това? Няма значение дали тежите под 100 кг, 13 кг за 3 месеца се губят твърде бързо. Точка.
Аз и много други имахме най-добрия опит с наблюдателите на тегло. Ако не е нужно да отидете, можете да го направите онлайн, което е много по-евтино и устойчиво. 3 месеца са приблизително 12 седмици, т.е. 1 кг на седмица. Намаляването на теглото е съвсем реалистично. В ww научавате здравословна доза информираност и кое е добро за вас и кое не.
Ако мастните клетки са там, те се пълнят отново и отново, следователно често йо-йо ефектът. Но: Ако запазите желаното тегло поне 3 години, тези стари мастни клетки са изчезнали и вече не могат да се запълнят.
Другите диети като Zero Diet, Dr. Аткинс, комбинирането на храни и др., Действат за кратко, но след няколко седмици възстановявате старото тегло и дори повече! Говоря от собствения си горчив опит!
Наистина помогнаха теглещите.
Но също така е важно да се движите много. На твоята възраст танците със сигурност са голяма тема, но други спортове като плуване, бягане, може би дори тенис на маса. е забавно и тренира мускулите и помага при загуба на мазнини.
Желая ви успех!
Дори ми помогна - и дори не попитах.
Не бива да правите диети на вашата възраст и трябва да се отървете от грима от загуба на 12 кг за 3 месеца.
Забавете, яжте здравословно и намалете сладостта и мазнините. Тогава имате реален шанс да се храните бавно, без йо-йо ефект. И движение, редовно.
Здравейте и благодаря за вашия отговор. Затова не исках да се подлагам на диета, защото знам, че няма да постигна много с нея. Исках да променя напълно диетата си и да спортувам много и исках да попитам възможно ли е да отслабна толкова много за 3 месеца (т.е. по здравословен начин). Исках изцяло да изоставя сладкиши (ядях много сладкиши; по този начин получавах това тегло) и възможно най-малко таксита и да, много вода.
. но това не можеше да става и дума.
хей, аз съм висок 11 и 1,70 м, трябваше да сваля 17 кг през последните 3 месеца и това със здравословна диета и ежедневен джогинг 650 ккал
Не можете да отслабнете толкова много, но мога да ви покажа видео за това как най-добре да отслабнете:
питащият не е толкова широк.
подобни въпроси
Аз съм 1,83, тогава тежах 87 кг, но сега тежа 72 кг. Това означава, че загубих 15 кг за 1 месец. Ядох нормална диета с две хранения и бях на кростренажора и изгорих още 800 калории. За да бъда честен, нямаше да знам, че тялото ми отслабва толкова бързо, мисля, че това е така, защото и аз съм на 18. Чух, че по-младите хора имат по-бърз метаболизъм. Мислех, че ще сваля само 4 кг на месец, но това беше доста бързо. Не трябва да гладувам по някакъв начин. Единственият проблем е, че при отслабване над 4 кг на месец има йо-йо ефект. Но как мога да предотвратя този йо-йо ефект? Искам да кажа, винаги съм искал да отслабна. Във всеки случай не мога да се занимавам с никакъв спорт, защото отслабнах в пробната тренировка и сега пробната тренировка приключи. Но вместо това мога да се храня здравословно, за да не си върна килограмите. Единственият въпрос сега е колко калории трябва да приемам. И колко време е необходимо на тялото, докато се възстанови от този йо-йо ефект?
Здравословно ли е? Възможно ли е да загубите 10-15 кг за 3 месеца без този йо-йо ефект? Благодаря предварително!
Не съм в настроение за йо-йо ефект, затова питам 🙈
Ей, бих искал да отслабна с 15 килограма за 6 седмици, можете да си спестите отговори като „това не е здравословно“ или „йо-йо ефект“, имате ли някакви съвети как мога да го направя най-добре? Опитах много, но някак си нищо не се получи. -Аз съм момиче, висока съм 1,67 м, тежа около 70 кг и съм на 13 години Благодаря и LG
хей момчета, ами аз съм на 13 и тежа 69 кг. Срам ме е от това, затова исках да попитам дали е нормално да тежа толкова много (висок съм 1,62 м и изглеждам доста дебел)
И така: На 69 кг тежа ли твърде много за възрастта си? И би ли било здравословно да загубя 4-10 кг в моите години ?
Здравейте, аз съм висок 165 на 13 години (почти 14) Аз съм жена и тежа 64 кг. От днес насам съм на нулева диета, искам да сваля около 20 килограма до около 40 - 45 кг. Колко време мислите, че имам нужда? От време на време пия само вода и бульон. Без коментари, моля с jojo - ефект Помислих за всичко и определено ще го направя !
Възможно ли е да загубите 20-25 кг у дома за 5 месеца? без йо-йо ефект
бих искал да сваля 20 кг у дома със здравословна диета и видеоклипове за упражнения:)
Тежа поне 85-89 кг и исках да сваля поне 20 кг до лятната ваканция
Можеш ли да ми помогнеш? Благодаря:)
На 15 години съм, 1.65 и тежа около 50 кг. Поради лекото си тегло не съм много добър в спорта и т.н. защото не мога да изграждам мускули толкова лесно, защото няма резерви от мазнини. Мога да ям колкото искам, не напълнявам. Въпросът ми сега е дали теоретично бих могъл да отида на диета и да отслабна, но след това да спечеля повече като цяло йо-йо ефект.
Здравейте, започнах да отслабвам преди около 6 месеца. но за съжаление не много здравословно започнах да броим ккал . първо изядох 1500, после 1000 и междувременно ям само 300-600 ккал . и спортувам 3-4 пъти седмично. Също така загубих много (от 79 кг на 54 кг, висок съм на 15 и 1,63) сега искам да сваля 5 кг, но се притеснявайте какво ще мога да направя отново след диетата: (имайте по-страшен страх от яжте:( можете ли да ми дадете съвети как мога да избегна йо-йо ефекта и да стимулирам метаболизма си?
Имам чувството, че съм в средата на йо-йо ефекта, наддавам, въпреки че ям малко, кой знае как мога да се измъкна оттам, без да качвам прекалено много килограми?
Преди това правех радикална диета, висок съм 14 1,70 и тежа 88,4 кг преди около 3 дни беше 87,4, въпреки че ядох малко.
Не съм дебела, занимавам се със спорт, но все пак бих искала да сваля няколко излишни килограма. (приблизително 4-5 кг) Когато обаче почти достигна целта си и ям малко повече за един ден, отново тежа толкова, колкото в началото. И аз не искам да гладувам и е трудно да се направи без всичко. Как можете да отслабнете в дългосрочен план без гарантиран йо-йо ефект? Благодаря за всички смислени отговори:)
Чел съм това няколко пъти в интернет, бих искал да знам какъв вид спорт би трябвало да правиш всеки ден?:)
Критиците, които идват със своя йо-йо ефект. - Аз самият го знам. ! И това също няма да е толкова здравословно. но искам да го направя.
На 17 години съм, тежа 90 кг и искам да достигна 70 кг за 7 месеца. Аз съм жена. Храненето здравословно за мен не е проблем. Имате ли съвети как да запазите това 7 месеца? И мислите ли, че мога да отслабна с 20 кг за 7 месеца?