Отслабнете с 1200 калорична диета

Отслабнете ефективно с диетата от 1200 калории на ден

калорична

Опитвали ли сте някога определени диети, но сте установили, че няма значителна загуба на тегло? Опитайте диетата с 1200 калории на ден сега и отслабнете по устойчив начин с този ефективен и здравословен метод за тялото !

Най-добрите продукти за отслабване !

Основите на диетата с калории 1200

Ежедневната диета за отслабване от 1200 калории води до бавно и постепенно отслабване защото дневната енергийна сума какво носи тази програма е по-ниска от калоричните нужди на човешкото тяло. Средно жената се нуждае от прием на 2000 калории на ден (за мъжете 2500 калории), така че изчислението е просто: за жената дневният калориен дефицит ще бъде средно 800 калории.

Подобно на метода за отслабване с 1000 калории/ден, единственото необходимо усилие е да се намали количеството храна, което ядете, за да достигне 1200 калории на ден.

Как да отслабнем с 1200 калории на ден диета: предимства и недостатъци

Този метод е ефективен и първите резултати трябва да се видят през първата седмица, ако сте го спазвали сериозно. Това трябва да ви накара да загубите 500 грама до 1 килограм седмично мазнини в зависимост от вашата активност.

Не е вредно за здравето стига храненията ви да са балансирани (след това ще ви дадем списък със забележителни храни).

Единственият улов на тази диета е, че мислите, че можете да компенсирате, когато се подхлъзнете. На теория това е вярно, но не е непременно добра идея.

Как трябва да се организирам да отслабна с тази 1200 калорична диета ?

Първо, изхвърлете алкохолите, лошите мазнини и рафинираните захари, което няма да ви позволи да намалите дневния калориен прием. След това избройте всички прости, здравословни храни, които обичате да ядете. Ето пример за храната, която трябва да бъде в този списък:

  • рибата
  • Пилето
  • Шунка
  • Морска храна
  • всички зеленчуци
  • ориз
  • пълнозърнести тестени изделия
  • други храни с нишесте
  • пълнозърнест хляб
  • полу-обезмаслено мляко
  • плодовете
  • обикновено кисело мляко 0% мазнина
  • зърнени култури (трици, овес)
  • зехтин
  • малко масло Омега 3
  • сол (по умерен начин)
  • подправки (например пипер)
  • вода, повече вода и повече вода