Отслабнете с 10 килограма за 21 дни - диета за детоксикация на Martha Vineyard
Общ преглед
Предложената от Martha Vineyard диета за детоксикация на тялото, според която можете да свалите около 10 килограма за 21 дни, не е традиционна и твърда диета, а по-скоро трябва да се разглежда като сложна програма, чиято цел е да прочисти тялото от токсини и да предизвика едновременно впечатляваща загуба на тегло за относително кратко време.
Инициаторът на тази програма е медицинската сестра и лекар по хомеопатия (да не се бърка с лекар в медицината), а цялото лечение се основава на консумацията на увеличени количества течности. Хората, които участват в тази програма, се съветват да консумират течности на всеки 2 часа и имат избор между обикновена вода, супи, натурални сокове, приготвени от различни плодове и зеленчуци или ефервесцентни напитки с високо съдържание на антиоксиданти.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Какво включва тази диета
Теоретично, след като тялото елиминира токсините, то възвръща функционалността си и метаболизмът се нормализира, като по този начин причинява изгаряне на мазнини и загуба на излишни килограми.
Трите принципа, залегнали в основата на тази диета, са: почивка на храносмилателния тракт, намаляване на консумацията и възстановяване на цялото тяло. Участниците в тази програма могат да изберат най-подходящия вид диета, както следва: те могат да следват 2-дневния план за уикенда, 7-дневния план или пълния 21-дневен план, всички с подобен график по отношение на консумацията. на течности на всеки 2 часа.
Опитът на специалистите, участващи в тази програма, ги накара да препоръчат на тези, които се интересуват от детоксикация на тялото, да следват 21-дневната диета веднъж годишно, 7-дневната диета във всеки календарен сезон и уикенда през всяка седмица. Програмата се основава и на едновременното приложение на увеличен прием на течности на хранителни добавки, които включват: кондиционирани храносмилателни ензими под формата на капсули, препарати на основата на лечебни билки и алое вера.
Също така, ангажираният персонал осигурява различни масажи със стимулиращ ефект за кръвообращението и лимфната циркулация, антицелулитно лечение, обвивки на тялото с кал и детоксикационни вани, както и седмични клизми. Физическата активност също е част от тази програма (ако участникът няма противопоказания за физическо усилие), но се основава на джогинг, ходене, йога, скокове на батут (според специалистите те насърчават лимфния дренаж и помагат на организма да оксигенира ), както и упражнения на специално устройство, наречено просто „чи“, при което се изпълняват пасивни аеробни движения.
След 21 дни участниците постепенно се отстраняват от програмата (не правете внезапен преход към поддържане, за да избегнете евентуални метаболитни дисбаланси). След като напусне 21-дневната програма, на индивида не се препоръчва да се върне към предишната диета, особено ако се основава на нездравословна храна или концентрирани сладкиши, тъй като детоксикираното тяло няма да толерира излишните калории, които ще бъдат възприема се като изключително агресивна и ще доведе до бързо напълняване, като по този начин отменя, за относително кратко време, благоприятните ефекти от диетата.
Сред хранителните препоръки на инициаторите на тази програма са протеинови и растителни добавки, соево мляко, нискомаслено кисело мляко (не повече от една кутия на ден). По пътя могат да се добавят и други хранителни храни и хранителни добавки (като протеинови шейкове, напитки на основата на антиоксиданти) все още могат да се консумират, но в по-ниски дози.
Разрешена храна
Хората, които участват в тази програма за обща детоксикация на организма, имат много добре установен хранителен режим от самото начало, както следва: на всеки 2 часа трябва да консумират предварително определено количество течности (под каквато и да е форма), така че в края на деня да се постигне консумация на 1-1,5 литра обикновена вода, 750 мл-1 литър чай, 500 мл зеленчукова супа и 1 литър плодов или зеленчуков сок (моркови, домати) или напитки с антиоксиданти.
Калоричният прием не надвишава 1000 калории и внася в тялото около 20 грама протеин на ден, в зависимост от предпочитанията на всеки участник по отношение на плодовете и зеленчуците, като някои имат повече протеини и минерали, отколкото други. Програмата се основава на интензивната консумация на плодове и зеленчуци, които могат да се използват в диетата под формата на сок, пюре, компоти, варени или дори дехидратирани. Останалата храна е с изключително ниско съдържание на храна. Сред одобрените зеленчуци са: чесън, моркови, картофи, грах, целина, ряпа, червено зеле, домати.
Като се има предвид тази хранителна база от 21-дневната програма, някои диетолози искат да предупредят участниците, че в диетата липсват важни хранителни вещества като висококачествени протеини, незаменими аминокиселини и липиди, които могат да бъдат опасни за икономиката на организма.
Често срещани причини за диета без протеини или мастни киселини са миалгии и нарушения във функционирането на мускулната система с намалена сила, тонус и дори мускулна маса като цяло, както и появата на повтарящи се инфекции, нарушаващи функционирането на имунната система. Диетата за детоксикация изключва присъствието на други храни от ежедневните хранения, но също и кафе (което може да причини силно главоболие) и алкохол, поне до края на 21 дни, но дори и след този период настоявайте за ограничаване на консумацията.
Графства с най-висок процент на заразяване на хиляда жители. Има 30 активни огнища на COVID-19 в Тимиш!
ИЗСЛЕДВАНЕ: 1 от 5 пациенти с COVID-19 развиват психични разстройства през първите 90 дни след инфекцията
Дойде ли есента и студът? Какво щастие! Нашите деца са защитени и могат да продължат да играят навън!
Принципи на диетата
Инициаторите на тази програма за премахване на 10 килограма за 3 седмици тръгнаха от идеята, че наднорменото тегло е резултат от наличието на токсини в организма. Те пречат на нормалните метаболитни процеси в организма, причинявайки силен дисбаланс между приема на калории и консумацията. Ако тялото премине през лечение, по време на което се снабдява с естествени хранителни вещества, то става способно да възвърне своята функционалност и може да премахне излишъка.
Диетата се основава само на течни храни с точната цел да улесни усвояването на хранителните вещества и преминаването на активността на част от храносмилателната система в покой. Съществуват и противоположни мнения, като някои експерти в областта са на мнение, че суровите зеленчуци (не пюретата или соковете) имат по-големи ползи за здравето от течните.
Те вярват, че такива продукти играят важна роля за поддържането на функционалността на храносмилателния тракт и освен това процеси като дъвчене, храносмилане и усвояване са енергоемки и се извършват с глобални усилия на организма (например яденето на сурова краставица изисква разходи енергия, превъзхождаща калорийния прием, доведен от самия зеленчук). Освен това всеки сегмент на храносмилателния тракт има определени специализирани функции, за да улесни и постигне усвояването, така че кондиционирането на плодовете и зеленчуците в течно състояние не е оправдано.
Инициаторите на тази диета смятат, че програмата няма големи противопоказания или странични ефекти, освен ако, разбира се, човекът, който иска да я следва, не страда от заболявания, които не позволяват драстично ограничаване на храната, какъвто е случаят с различни стомашни заболявания. Също така такава програма е трудна за следване от активни хора, които работят или пътуват много, като целевата аудитория всъщност са хора, които прекарват много време вкъщи и са готови да отделят определена сума пари, за да следват точно указанията в диета. Зеленчуците, колкото е възможно по-различни и в големи количества, свързаните с тях специални процедури, хранителни добавки или дори домакински уреди, необходими за приготвяне на плодове и зеленчуци (пасатор, сокоизстисквачка за плодове), могат да бъдат доста скъпи.
Мнението на специалистите
След внимателен анализ на тази програма за отслабване и детоксикация на тялото, диетолозите и диетолозите стигнаха до следните заключения: наистина, можете да отслабнете много бързо, използвайки това лекарство, но начинът, по който се прави е напълно нездравословен, загуба на тегло поради всъщност сериозно калорично ограничение, на което тялото е подложено през тези 21 дни, а не елиминирането на токсините от тялото, както предполагат авторите. Специалистите предупреждават също, че в крайна сметка индивидът рискува да стане още по-дебел, отколкото в началото на програмата и да развие системни заболявания по време на лечението, поради лишаването от организма на толкова много вещества, които му дават енергия.
Поради факта, че тялото получава толкова малко калории, в условията, при които неговите нужди се поддържат или дори се увеличават чрез асоциирането на физическа активност, съпътстващо диетата, то ще прибегне до други енергийни източници и ще започне да търси протеини, които му липсват в диетата. в собствените си структури. Това първоначално означава загуба на мускулна маса, както и обща дехидратация на тялото (усеща се като загуба на тегло).
Така че в края на диетата индивидът ще тежи по-малко, но процентът на телесните мазнини всъщност ще бъде по-висок, в ущърб на мускулите. Противниците на тази програма казват, че всъщност здравият организъм има свои собствени методи за елиминиране на токсините и вредните вещества и не се нуждае от специална помощ отвън. Всичко, което наистина се препоръчва за улесняване на процеса на детоксикация, е правилната хидратация. Хидратиран, тялото може ефективно да изпълнява своите функции, черният дроб и бъбреците могат да метаболизират и елиминират токсините.
Децата са ключови предаватели на новия коронавирус, предполага най-голямото проучване за предаването на COVID-19
Годишна конференция на MedLife, 6-то издание: Медицина и антропология в пандемичен контекст. Адаптивни решения
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
Диетолозите предупреждават, че 21-дневната диета е с недостиг на протеини, основни мастни аминокиселини, водоразтворими витамини (A, D, E, K), както и повечето минерали и микроелементи, но оценяват, че тя насърчава интензивната консумация на плодове. и зеленчуци.
Специалистите смятат, че тази програма няма съществена научна основа, за да обясни необходимостта и полезността от подобряване на процеса на детоксикация, лимфен дренаж или редовна клизма. Към днешна дата няма проучвания, които да показват, че участниците в тази програма са свалили 10 килограма за 21 дни, като това твърдение се основава само на клиничния опит на инициаторите на диета. По отношение на лимфната система, лекарите считат, че ако няма проблем, диагностициран от специалист, той не се нуждае от преференциално лечение, за да стимулира правилното функциониране, правилната хидратация е достатъчна за нейното поддържане и поддържане в оптимални параметри.
Други точки, често атакувани от специалисти по отношение на тази диета, са: липсата на пълнота, свързана с диета, основана изключително на течна храна и угояване след изтичане на 21-дневния период, независимо от препоръчания режим на поддръжка. Предупрежденията на диетолозите включват още: замаяност, астения, апатия, болка и мускулна умора, всичко това поради лошо хранене.
Да запомня!
Въпреки че теоретично методът за сваляне на 10 килограма за 21 дни с детоксикация на организма в същото време изглежда осъществим, той е напълно лишен от научна основа на изследвания, за да докаже функционирането му, а също така не съдържа основни хранителни елементи, които диетолозите и диетолозите ги смятат за основни за здравословното хранене.
Освен това консумацията на толкова големи количества течности, независимо от това как те се внасят в диетата (сокове, супи, пюрета) и които са почти напълно лишени от хранителни вещества, в комбинация със седмични клизми и стимулиране на лимфния дренаж може да има последствия. нежелани за здравето. Специалистите препоръчват на тези, които искат да загубят излишни килограми, да прибягват до балансирана диета, да се хранят редовно, но в количества, адаптирани към диетата и да спортуват много, като движението всъщност е това, което ще изгори излишните калории, отложени в мастната тъкан. и поддържане на нормален мускулен тонус.