Отслабнете с 10 килограма без разочарование - списание Benefits
Добавете към Corbis Favorites
Отслабнете 10 килограма без разочарование
В своя блог (изящно отношение) Жан-Клод Гуигу описва и разказва как ден след ден е успявал да свали 10 килограма, без да следва "чудо" метод, а като си е поставил ограничения.
Трябва да отслабне по медицински причини в даден момент, J-C Gouigoux, след като се срещна с диетолог, направи равносметка и промени начина си на живот и хранителни навици.
Затова той започна с изрязването на чашите с алкохол, които приемаше всяка вечер като аперитив и заедно с тях, бисквитите. Той също така елиминира шоколада, който беше захапал пред телевизора във филма от 20:30.
Как да се храня ?
Много бързо той разбра, че гладът или поне това, което той смяташе за глад, често се декларира от традицията, а не от реалната нужда да се яде.
Помислете за това, колкото повече ядете, толкова повече имате чувстам се гладен, тялото ви свиква да има определено количество храна и винаги иска повече. Като намалите количествата си и се храните само когато наистина имате дълбока „кухина“ и вече не, защото е 19:30, ще се погрижите за тялото си и фигурата ви ще бъде изсветлена.
Още един съвет от J-C Gouigoux, спрете да ядете веднага щом вече не сте гладни. Пригответе по-малки дажби, така че да не ви се губи и да не ви се налага да довършвате ястия: остатъците понякога могат да доведат до други вкусни менюта. Освен това, напускането на масата, след като сте се нахранили добре, но не повече, отколкото трябва, позволява по-лесно храносмилане.