Отслабнете с 10 кг - блогът на Миа за отслабване март 2016 г.
Добре дошли в моя блог! Споделям с вас простите и ефективни методи, които ми позволиха да отслабна повече от 10 килограма, по естествен начин! Съвети за всички, тествани и одобрени!
Сряда, 16 март 2016 г.
Международен ден на съня 2016г
За да отслабнете добре, няма снимка, трябва да спите добре. Така че по случай Международния ден на съня на 18 март 2016 г., нека да направим равносметка за ефектите от съня върху загубата на тегло по-специално.
Продължителността на съня (при възрастни):
Понеделник, 14 март 2016 г.
Myfitnesspal, приложението, което ви кара да отслабвате
Това беше голяма помощ при отслабването ми. Не го използвах веднага, когато правех наблюдение на теглото, което ми позволи да отслабна първите си 10 килограма. Но след това, когато спрях да броим точките си за наблюдатели на тегло, реших да продължа с myfitnesspal и загубих следващите си 8 килограма! Бях напълно в приложението: приложението, което брои калории, приложението за моята гривна Jawbone Up, приложението, което да започне да работи, да преброи стъпките ви.
Накратко, ако има такъв, който наистина е изиграл ролята си на приложение, което ви кара да отслабнете, това е MyFitnessPal
Какво е това?
Приложение, което ви позволява да преброите броя на калориите, които сте консумирали през деня. Всъщност вид дневник за хранене.
Как работи?
Това е много просто, въвеждате храната, която сте консумирали, както и нейното количество и тя ще търси в своята база данни (повече от 4 000 000 храни), съответния брой калории. |
| Определяне на консумираните калории |
Хубав малък съвет: ако ядете храна от индустриален тип, просто сканирайте баркода.
Друго хубаво нещо: ако приготвяте ястие, отивате в частта "рецепта", въвеждате всичките си съставки и тяхното количество (то ще търси съответните калории в своята база данни), въвеждате броя на частите от вашата рецепта, и просто трябва да кажете колко част сте взели, и преди това, той дава броя на изядените калории.
Например, полуобезмасленото домашно кисело мляко е рецепта, която въведох. Също като домашната мини багета.
Как може да помогне при отслабване?
Петък, 11 март 2016 г.
Започнете да бягате
Няма възраст за започване на бягане. Себе си започнах на 33 години и днес бягам от 30 до 45 минути три пъти седмично. И все пак започнах от нула! Може да сте го чели в една от моите статии, но в началото, когато исках да започна, бях без дъх след 2 минути. Бях обезсърчен! особено след като последвах съпруга си, който е опитен спортист!
Обезсърчението беше два пъти по-голямо! Напуснах и едва 2 години по-късно реших да се върна към него. Този път с правилния метод.
Има различни мотиви за започване на бягане. За да отслабнете, да намалите стреса или просто да подобрите физическото си състояние. Във всеки случай практикуването на тази дейност може да бъде само от полза. Освен това не се изисква специално оборудване (освен добър чифт маратонки), следователно евтино, и че може да се практикува навсякъде.!