Отслабнете ръцете - Как да отслабнете Помпи по стените -20 съвета за отслабване

Малко по-опростена вариация при лицеви опори, която работи на трицепса и може да се направи по всяко време. Единственото ограничение? Да има стена под ръка !

Правилното положение: Стоейки, обърнати към стената, краката на ширината на раменете, спазвайте определено разстояние между стената и краката си. Поставете ръцете си до стената, на височина на лицето, на ширина на раменете. Изправете ръцете си, след което наклонете тялото напред, като свивате ръцете си. Движението наподобява това на подовите помпи. Когато се огъвате, дръжте ръцете си възможно най-близо до тялото, не ги отваряйте навън. Изпънете ръцете си, за да се върнете в първоначалното положение. Повторете движението 30 пъти.