Отслабнете радикално с ефекта жожо (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Halli здравей Имам нужда от по-тънки бедра и малко по-плосък корем след 2 месеца, защото вече не се вписвам в любимата си песен. Трябва да играя прислужница. Имам много работа, така че за съжаление не мога да спортувам толкова много. Не бих се интересувал дали след това отново се задейства ефектът на жожо, но този ден е много важен за мен. Трябваше да сваля 10 килограма заради болките в коляното, но това е друга тема. Кой е най-бързият начин да отслабнете до този ден? Има ли упражнения? За съжаление за джогинг не може да се говори, защото трябва да стоя на работа по 8 часа наведнъж.
4 отговора
И от кога планирате да отслабнете? Защо не е работило досега?
И по същите причини и през този кратък период от време няма да работи - и със сигурност не на „целеви“ места.
Така че спестете си стреса и си купете нова подходяща рокля и след това с нетърпение очаквайте прекрасно сватбено тържество с любими хора, вместо да изпитате йо-йо ефект, разочарован след евентуално радикално излекуване.
За съжаление не избрах роклята 😅 Майката на булката е шивач и много исках да я направя и миналата година тя пасна идеално и тогава започнах работа като сладкар che. само се появява, мисля . и тя го уши толкова сложно, че седи здраво и просто не можете да го ушиете наоколо . единственият начин да го оставите отворен отзад и да го зашиете през лентите . но тогава изглежда проклет
Вече не се вписвате в любимата си песен?
След това преминете на нулева диета - няма работа - няма училище - просто легнете в леглото и пийте.
Дори не е нужно да спортувате, например яжте само 1000 ккал и след това трябва да работите с 10 кг за 2 месеца
С диетата Омад много бързо отслабвате!
подобни въпроси
Някои от вас вероятно знаят кратката радикална диета от сайтовете на Pro Ana, правя я в момента и знам, че е нездравословна, бла, но исках да попитам има ли някой опит с нея и какво или какво бихте яли след това, за да не бъде йо-йо ефектът става твърде откровен.
Не питайте защо, има причини! Да, какво бихте ми препоръчали? Опитах радикално много пъти, но винаги се превръщаше в йо-йо ефект . Трябва ли да го правя на малки стъпки? Така че съм свикнал 3 пъти на ден. Как трябва да изглежда това на малки стъпки? И тогава работи ли по-добре, за да се измъкнем от него? благодаря за отговорите!
Хей, не съм ял нищо всеки ден от седмици, когато се появи малко на вечеря, което обикновено не е дори 50 kcal. Но тогава също се чувствам много зле и бих искал отново да извадя тази храна от тялото си.
Въпреки спорта. Не го свалям. Аз съм 1,58 и тежа 55 кг. Но понякога все пак напълнявам, вместо да отслабвам.
Някой знае ли защо и има съвет за мен, ще бъде много благодарен.
Аз съм момиче, което има твърде много находки и би искало да се отърве от тях.
Освен за работа, за съжаление нямам много време за спорт, защото имам и училищна работа и искам да видя гаджето си.
За да бъда честен, дори съм опитвал неща като упражнения и FDH диета, но или никога не е работило, или е имало голям йо-йо ефект.
Може би сте имали няколко съвета как мога да го направя, без да се налага да спортувам толкова много или да казвам „гладувам“?
Благодаря ви предварително:)
Имам 115 кг и искам да го сменя бързо! Един ден ям малка салата за обяд и вечеря, а на следващия ден нищо освен 1 литър сода и 2-3 чаши черно кафе. Така 1500 калории всеки ден. Не се занимавам с друг спорт, освен да ходя на много разходки. Колко бързо ще отслабна?
Вече се подложих на радикална диета преди година и свалих около 20 кг за 2 месеца. Наясно съм, че може да възникне така наречения йо-йо ефект. Смятам да се храня здравословно след това.
моля само полезни отговори. Знам себе си, че е нездравословно, но искам бързо да сваля това тегло.
Четох някъде: Лицевите опори са добри, но не всеки ден в противен случай мускулите ви се киселят и това няма никакъв ефект. Освен това мускулите ви ТРЯБВАТ фазата на покой, за да растат. Ако тренирате всеки ден и продължавате да упражнявате, мускулите ви не могат да дадат 100% и за съжаление вършите цялата работа, защото след това вече не можете да се подобрите.
Вярно ли е? Наистина ли се нуждая от почивка или мога да направя нещо по-малко или по-малко по време на „деня за възстановяване“?
Нова година се приближава и решенията за Нова година са едни и същи всяка година.
- Моята новогодишна резолюция също за съжаление е една и съща всяка година: НАЙ-накрая отслабвам и спортувам повече, но аз винаги се въздържам да го правя! (Да, всичко е по моя вина! Макар и на майка ми, храната е с твърде добър вкус;-)). НЕ! Сериозно е крайно време да променим нещо. ТРЯБВА ДА ОТСЛАБВАМ
Накратко за себе си: Аз съм мъж, 28 години и тежа 106,07 кг с ръст 173 см, непушач, алкохол само от време на време
Телесни мазнини около 35%, висцерални мазнини 17, подкожни мазнини 29,7%, телесно тегло без мазнини: приблизително 70 KG, телесна вода: приблизително 47%, мускулна маса: приблизително 65 KG, ИТМ: около 35
Не знам какво и как да започна? Мисля, че ниското съдържание на въглехидрати ще има най-голям смисъл, отслабнах с него около 15 кг преди около 2 години и се почувствах страхотно, след това се разделих с приятелката си и "изпаднах в стари модели". Ефектът JOJO не закъсня.
След това отново започнах да тренирам, не знам, на следващия ден ще карам колелото си, имам „болки в коляното“ и ще се откажа от него. Отивам на детската площадка с племенника си, играем на „хващане“ и т.н. (Това наистина е нещо хубаво, но детето е доволно от ставите ми? Моята издръжливост?)
След няколко минути "игра" ХЕЙ КЛЕЙНЕР, НЕКА ИЗПРАЗИМ:-( на следващия ден "болка" и посещението на площадката трябва да изчака няколко седмици отново.
Не знам, гледам спортисти, които тренират ежедневно, поне почти! За мен всичко свърши след 1х/2х спорт и тялото ме боли и поговорката е вярна: „Спортът е убийство“. Но не! Искам да променя нещо. Какво трябва да направя? Пътувате заедно и просто продължавате да спортувате? Да вземете почивен ден след посещение на детската площадка, да се върнете на площадката на 3-тия ден? И така -> ВЪРВЕТЕ! ХАЙДЕ! ДВИЖЕНИЕ! ДВИЖЕНИЕ! ДВИЖЕНИЕ или?
Друг проблем е = аз наистина обичам да ям, много и особено от "похот" и "скука", а също така и моето собствено "всичко" абсолютно не е "придирчиво" (което странно не го извинявам, че беше лъжа, добре, давам го МНОГО РЕДКО е да ядете сладки/шоколади и торти). Това, което никой не ми вярва с тегло около 105 кг .
! ЧАСТ 2 в коментарите !
Хора преди 1,5 години тежах 115 кг, след това спортувах и промених диетата си, така че отслабнах до 86 кг. Това беше най-доброто ми време в живота ми, чувствах се толкова добре всеки ден, излизах.
За съжаление отново качих килограми, тежа 105 кг и просто не мога да отслабна без лайна от януари, опитвам се, но вече не работи, винаги се ям сит вечер и си мисля в крайна сметка вече не знам какво да правя, не излизам, защото не ми се иска да чувам от другите "Хей, пак си дебел", много хора вече ми казаха
моля, помогнете ми как мога да отслабна бързо без ефекта на жожо?
Въпросът ми към теб (съжалявам за дългото бълнуване, имам нужда кой да слуша .): Как можете да се мотивирате да СПРЕТЕ, когато стомахът ви е пълен? Колко пъти ядете? Как мога да се спра в училище, когато всички се хранят пред мен, но много добре знам, че не съм гладен?
Благодаря ви предварително за всички полезни отговори!
В момента имам калориен дефицит .
За 2 седмици свалих почти 2 килограма. Аз също се претеглям всеки ден, което не е добре, но това ме контролира и мотивира ...
За съжаление изневерих през уикенда, което не се случва иначе. Така че не се храня здравословно през цялата седмица и уикендът е отрязан ... Не съм такъв, така че ако е точното време. Но това беше изключение и днес изведнъж виждам още 1 тоалетна. Бях шокиран. И аз се чувствам по-дебел .
Въпросът ми сега ... Загубих ли успеха от 2 седмици или това е само защото имам много в стомаха или може да е, защото съм 3 дни преди менструацията
Общият ми въпрос сега е, че в случай на калориен дефицит, ако сте на почивка в продължение на една седмица например и само това е, което искате, без да броите калории сега, печелите ли всичко отново? като ефект на жожо
Здравей,
проблемът ми е, че съм надарен и всъщност не знам как да се справя с главата си. Тъй като бях отегчен от моя Abitur, тогава се бях научил на два инструмента. Това направи доста добър баланс. По-късно в обучението ми се получи, защото имах много добро и разнообразно натоварване чрез работа + обучение + самостоятелна заетост (но понякога изискваше твърде много от тялото ми).
Сега съм в много удобната ситуация да имам работа, която върша на непълно работно време и също ми е приятно да я правя. Проект на свободна практика сега приключва и си помислих, че възстановяването е много често срещана практика след няколко напрегнати седмици.
Но продължавам да забелязвам, че когато се възстановявам, има толкова тъп натиск в главата ми. Някак фино досадно главоболие. Докато работя/уча/практикувам, всъщност никога нямам това. Само когато се опитам да се изключа за няколко дни.
Опитах се да спортувам повече отстрани, да съм на път повече и подобни неща. Също така се опита да бъде по-социален, да се срещне с повече приятели или да отиде на публични събития. Но спортът няма ефект и съм по-разочарован от обикновено, колкото по-често/по-дълго го правя. По някакъв начин в мен се развива незадоволително бездействие, ако продължавам да правя това.
Някой има ли опит с него? Ако е така, как се балансирате или сте открили нещо друго, което да е причината за главоболието?
Диетите/начините могат да се сравняват с вярванията.
(напр. обърнете се, само моят начин на живот е правилният, давайте жертви в начина на живот, радикализирайте се.)
Просто ям 1200kcal с много зеленчуци, бъркани яйца, риба тон и т.н., така че никога не се чувствайте гладни и яжте някои здравословни неща. Висока съм 1,70 и тежа 80 кг. Работата е там, че и аз не спортувам толкова много
Като начинаещ с наедрял стомах (173см, 65кило, 16 години и виждам въпрос от мен на снимките) как да започна да отслабвам с джогинг и кога наистина ще видите напредък, особено на стомаха, който за съжаление винаги е много за мен отнема много време и да изчезне, честно казано, никога не е изчезнал, откакто го имах:(
30 минути биха били достатъчни 3 пъти седмично или по-добре през ден или дори всеки ден (това не би ли навредило?)
Не винаги обаче имам време и не искам да се пренапрягам и да получа йо-йо ефект, който за съжаление имах много преди няколко дни, защото промених неправилно диетата си и ядох много малко вместо балансирано и след това имах преяждане, но наистина бих искал да бъда здрав но губя мазнините си по корем възможно най-бързо, за да мога да се обичам, защото други хора ми носят нещо, ако изобщо не се харесвам .
бъркано яйце с краставица и чай или черно кафе би било добре след джогинг и банан или нещо преди джогинг?
бихте ли виждали см на корема да се срутва след 3 седмици? И колко калории трябва да консумирам всеки ден?
така 1300 kcal нали? Според основното правило нормалните ми kcal са на стойност около 1500 kcal, за да запазя теглото си, така да се каже. Преди това се опитах да остана на 1100 ккал и това предизвика разочарование от еднократното хранене, което имаше ефект в продължение на 3 дни и дойде ефектът на джоджо .
Взимам хапчето, което може би ще спра и ще "разменя" по спирала, което също може да накара глада и задържането на вода да изчезнат, което много се надявам хахах, но не е задължително да е така, но откакто започнах да пия хапчето, и това Мисъл само между другото хахах