отслабнете. Quark с вкус и сметана?

Здрасти! бихте искали да отслабнете и следователно да ядете много протеини вечер

но яденето на кварк без захар в дългосрочен план, разбира се, е вкусно, но нещо липсва. Затова реших да купя този "кварков крем" от супермаркета. Така че кваркът с вкус на ванилия и чаша (200g) има 250 kcal.

там обаче са изброени съставките. за съжаление на него пише "сметана":(

мога ли все пак да го ям, за да отслабна.

Яжте следното на ден (приблизително 700 - 1000 kcal дневно)

Сутрин 2 сухи пълнозърнести рула или многозърнести рула понякога нищо. нищо по обяд (около 4-5 пъти през седмицата) и 2-3 пъти седмично за обяд картофи и така нататък . между време кисело мляко или нищо и вечер просто кифлички (пълнозърнести или многозърнести) с яйце или риба тон или зеленчуци или просто кварка с ванилия.

5 отговора

Отслабване - трудна тема (мисля). Така. Преди да започна: МОЛЯ! Моля, закусете! Ако започнете деня си на гладно, поставяте тялото си нащрек, това е чист стрес за него и със сигурност не ви помага да отслабнете! Да не говорим за факта, че работата на мозъка ви е с до 60% по-ниска без закуска.

Мога ли да попитам откъде взехте "вечерния протеин"? Знаете, че над 90% от всички „експертни предложения“ за диети включват отслабване. са рекламирани от търговски предприятия или съответни групи по интереси? (Не напразно зърното XD е най-важното в хранителната пирамида в кутиите с корнфлейкс) Така че, моля, винаги бъдете внимателни със съветниците и колкото и страхотно да звучи научно обосновано.

Колко време планирате да извършите това? За да наистина „препрограмирате“ „хранителните навици“ на тялото си, са ви необходими около 2 години. Т.е. ако искате да постигнете дългосрочен успех с това нещо с протеини (предполагам, че става въпрос за „разграждане на въглехидратите в съня ви“), трябва много постоянство.)

Дори нещо с протеините да работи: внимавайте с рибата. Първо, повечето видове риби са по-мазни, отколкото си мислите (бих препоръчал бяла риба/сладководна риба) и второ, те са предимно ДЕЖИВИЛНИ. Не бих направил непременно това на стомаха си преди лягане = (И ако само на пара. Това го прави много по-лесно смилаем, отколкото пържене или варене.

(Между другото, яйцето няма почти толкова протеини, колкото всички си мислим - усмивка - и жълтъкът все още има повече от него, отколкото белтъка.

Сега накрая към КВАРК:-) (Ако искате да отслабнете, яжте кисело мляко - то има по-малко мазнини и съдържа повече калций.) Не бих препоръчал непременно крем в кварка за отслабване, но това не е наполовина толкова лошо, колкото химията, което е в повечето "ароматизирани кварки".

Веднага след като купите ароматизиран кварк, там има гарантирани добавки: т.е. Захар -> лоши или други подсладители -> двойно лоши (тялото мисли, че получава захар - но не я получава. Последица: по-голям апетит), аромати -> лошо (тялото мисли: Ууу, ще взема ягоди и ще излея всички ензими които са необходими за храносмилането на ягоди. Вместо това: няма ягоди. Резултат -> тялото се чувства заблудено. Резултат -> следващия път, когато дойдат истински ягоди, необходимите ензими няма да бъдат произведени или по-малко от необходимото. Резултат -> Витамини и хранителни вещества от ягодите не може да се използва правилно. Последица -> Дефицит на тези хранителни вещества (сега напълно прекомерен). Последица -> Тялото иска повече храна. Работи и с ванилия и Ко).

Повечето други добавки са също толкова лоши, обърквайки тялото и стресирайки имунната система. Т.е. ако искате да зарадвате тялото си, дайте му ЧИСТО кисело мляко (да, знам, не е вкусно) и ако толкова ви разклаща - ударете го с банан или ягода! Дори и с Quark. Да, това има калории, но поне всички други добри неща, които правят плодовете толкова здравословни! (Между другото, как точно работи отслабването (химически) все още не е напълно проучено, но много учени предполагат, че зеленчуците и плодовете (лоши плодове с лоша фруктоза) съдържат много вещества, които ви помагат да отслабнете! Сушените фурми с 1000 килограма захар може и да не са еднакви, но ябълка или череша повече наистина не са вредни, но обратното =)

Що се отнася до пълнозърнестите и многозърнести кифлички, въглехидратите са важни, да, но не прекалено. В историята на човечеството въпросът със зърнената диета мига за миг. Човешкият организъм всъщност не е предназначен за това, а за месо, грудки, ядки, корени, риба, зеленчуци, плодове. Това означава, че не бих прекалил с ролките.