Отслабнете приятно и здравословно - План за ежедневно меню
Тест за непоносимост към лактоза - когато се препоръчва?
Рак на белия дроб: какво трябва да знаем и защо е важно.
Силна умора и някои от най-тревожните причини
Тъй като здравословното хранене е ключът към успеха на красотата, жизнеността и здравето, заедно с почивка, спорт и позитивизъм, ние предлагаме дневен план на менюто, достъпен за всички, както възрастни, така и юноши, меню, което ви позволява да избирате любимите си ястия и също ви ограничава от "опасни" храни.
Отслабнете приятно и здравословно - План за ежедневно меню
Сутрин изберете една от опциите за закуска:
Купа зърнени храни с мляко (или кисело мляко или разбито мляко), в които можете да добавите кубчета пресен банан, супена лъжица домашно сладко или супена лъжица мед или кубчета цитрусови плодове, ½ чаша натурален плодов сок;
Как да съчетаем офисната работа със здравословния начин на живот. 5 полезни съвета
Шейк от прясно мляко със суров яйчен белтък, банан и половина портокал (шейк от 0,5 л);
Некисела зеленчукова салата със сирене (без лук, домати, кръстоцветни - зеле и други зеленчуци от нейното семейство и др.). Можете да сложите маруля, краставица, гъби, маслини, царевица, грах, боб, зеленчуци, киселец, ЗЪРНЕНИ ГЕРМИ домашно приготвени, варени оризови зърна, пилешки гърди на скара и др.
Можете да го изпиете чаша кафе с мляко, чай, натурален плодов сок, топло мляко, разбито мляко, натурален зеленчуков сок, вода.
Обяд:
Купа супа или бульон от всякакъв вид, дори с месо, с изключение на свинско месо. Може да съдържа птици, пиле, пуйка, риба.
Салата с морски дарове с цитрусови и марули, царевица и др .;
Пиле, пуйка, риба или говеждо месо (рядко говеждо) на скара с подправки, за предпочитане съвпадащи със сурови зеленчуци, салата например. Салатата може да съдържа кисели зеленчуци, яйце, настъргано сирене върху риба. Месото може да се приготви и във фурната с различни сосове, например риба със зеленчукова и лимонова гарнитура, големи скариди, асортирани със сос от ананас и чушки и чушка; Китайски ястия; пиле с калокала; дивеч барбекю (предпочитаме нарязано пиле с мазно сирене и тънък резен бекон, съчетан с настърган кашкавал и заквасена сметана сос с чесън); пилешки или пуешки или пангасиеви кифлички (внимание! - пангасиусът е подправка, на масата се яде не повече от тънка филийка) със зеленчуци, сладко сирене и др. - Има стотици рецепти, от които можете да избирате и които са лесни за приготвяне.