Отслабнете при балансирано хранене - Yogawiki

Отслабнете балансирана диета Как изглежда балансираната диета за отслабване?

Съдържание

• 1 Отслабнете при балансирано хранене
  • 1.1 Диета
  • 1.2 Балансирана диета
  • 1.3 Постоянно гладуване
• 2 Видео балансирана диета Отслабване
• 3 Балансирана диета за аудио лекция за отслабване
• 4 Вижте също
  • 4.1 Други интересни лекции и статии по темата
  • 4.2 Семинари по хранене

Отслабнете при балансирано хранене

В днешно време много хора се интересуват от отслабване и балансирано хранене. Знаем, че диетата не помага: можете да отслабнете с диета, но ако след това отново се храните нездравословно, това ще доведе до относително бързо напълняване. Ето защо е по-умно да имаме балансирана диета.

В крайна сметка балансираното хранене не е толкова сложно, а също така ви помага да имате здравословно тегло.

Балансирано хранене

Балансираната диета се състои от

• Салати и зеленчуци
• плодове
• Бобови растения и
• Пълнозърнести зърнени култури

Ако ограничите диетата си до тези четири компонента, всъщност няма как да напълнеете. Ставате прекалено дебели чрез сладкиши, смеси от захар и мазнини, твърде много месо и животински мазнини (млечни продукти, сирене и т.н.). Ако наистина се справите без нищо, което не е пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, салати или плодове, тогава всичко е наред.

Ако кажете, че не можете напълно да се придържате към него, тогава все още можете да вземете много допълнително, например ядки и семена, определено количество студено пресовани масла - тогава консумирате малко повече калории, но и това няма да ви напълнее. Бихте могли да кажете: „От време на време парченце веган шоколад е наред или пък кокът от бяло брашно е на вкус наистина.“ Това е вярно, но вече не е толкова полезно за тялото.

Така че с балансирана диета е относително лесно да имате здравословно тегло. Ако сте с наднормено тегло, ще отслабнете с него. Всъщност: • Ограничете се трайно до зеленчуци, салати, плодове, бобови и пълнозърнести храни и яжте всичко останало само от време на време и след това в малки количества.

Прекъсващо гладуване

Друг начин да отслабнете и да поддържате теглото е да правите периодично гладуване: • Яжте само 8 часа на ден и не яжте 16 часа на ден. • Например: обядвам в 12 ч. На обяд, вечеря в 19 ч. И не ям нищо след 20 ч. И също не ям преди 12 ч. На обяд. • Или го направете като будистите: Те ядат нещо в 5 часа, след това в 12 часа, а след 1 часа нищо не се яде. • В Йога Видя имаме обяд в 11 ч. И вечеря в 18 ч. И няма какво да се яде между 19 ч. И 11 ч. Разбира се, хората понякога вземат нещо със себе си и вече имаме възможност да закусваме, но всъщност е по-разумно, ако не ядете нищо между 19:00 и 11:00.

Ако ядете по такъв начин, че по-голямата част се състои от зеленчуци, салати, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни, тогава дори по-малките допълнителни калории няма да навредят твърде много, ако не ядете нищо в продължение на 16 часа и не прекалено много между обяда и вечерята.

Това са само няколко съвета как можете да отслабнете с балансирана диета. Можете да намерите повече на страниците на Йога Видя.

Видео балансирана диета отслабване

Ето видео за лекция за Отслабнете балансирана диета:

Автор/лектор: Сукадев Брец, основател на Йога Видя, ръководител на семинар по темите йога и медитация.

Балансирана диета за аудио лекция за отслабване

Ето аудиозаписа на видеото по-горе Балансирана диета за отслабване :

---