Отслабнете през 12-ия час, с правилните мобилни храни
Имате малко повече време и отивате на море, но плажните рокли и особено банският все още не седят на вас, както бихте искали. Поне в 12-ия час той взема някои мерки. Изберете храната си внимателно през следващия период и резултатите няма да се очакват.
В бъдеще се погрижете да ги консумирате постоянно, за да не попаднете в ситуацията на „угояване на прасето в навечерието“ или, в зависимост от случая, да го принудите да отслабва по-бързо, отколкото може да направи по естествен път.
В никакъв случай не трябва да мислите, че храната е ваш враг, когато искате да отслабнете, защото храната може да бъде най-мощното оръжие в тази битка. Сдружете се с тях и разберете кои са най-подходящи в зависимост от ситуацията.
Ако искате да отслабнете, някои ще ви помогнат да постигнете целта си по-бързо, според Caring.com:
Овесът отчасти се състои от въглехидрати, но съдържа и пълнозърнести храни, с невероятна сила, за да се чувствате сити. Храносмила се бавно, така че не повишава кръвната Ви захар и е добър начин да започнете деня си. Разширеният овес, нарязан на кръгли филийки, тежи около 5 грама на порция.
Диетолозите от години се опитват да разсеят мита за излишния холестерол в яйцата. Не само, че не е вярно, но яйцата осигуряват животински протеини, без да осигуряват мазнините, които месото има. Проучванията показват, че хората, които сутрин ядат яйце с препечен хляб или зърнени храни, губят два пъти повече килограми от тези, които ядат закуска с доминиран въглехидрати.
Изследвания, публикувани в Американския вестник за затлъстяването, показват, че смес от калций, витамин D и постни протеини от обезмаслено мляко помага за отслабване и изграждане на мускули.
За да не напълнеете, яжте по една ябълка на ден. Многобройни проучвания показват, че ядената ябълка половин час преди хранене води до поглъщане на по-малко калории. Неговите влакна ви държат да се чувствате сити. Освен това те имат много антиоксиданти, така че предотвратяват метаболитен синдром, прекомерен холестерол, високо кръвно налягане и диабет или удебеляване на талията.
Ябълките също са богати на пектин, който ограничава количеството мазнини, усвоени от клетките на тялото.
Когато мислите за отслабване, червеното месо не е първата диетична храна, която ви идва на ум. Според American Journal of Clinical Nutrition, жените, които ядат червено месо, отслабват по-бързо от тези, които не го правят. Експертите смятат, че постните протеини от червено месо помагат за поддържане на мускулната маса, което означава, че мазнините изчезват по-бързо.
Тази подправка има силата да помогне на организма да метаболизира захарта. Консумирайте четвърт чаена лъжичка, до 2 чаени лъжички канела на ден и ще имате по-ниско ниво на кръвната захар от 10-25%. Добавете го в пресни натурални сокове, върху зърнени храни или дори в кафе. Не само ще се съчетае чудесно с антиоксидантите в кафето ви, но вероятно няма да почувствате нужда да добавяте захар.
Бадеми и бадемово масло
Казват, че ядките, бадемите и другите семена ви напълняват. Въпреки че бадемите имат доста калории, те също имат сензационен хранителен багаж, като са ефективни особено в борбата с холестерола и повишаването на триглицеридите.
Сложете малко бадемово масло върху парче препечен хляб сутрин и ще получите достатъчно въглехидрати, които да ви зареждат с енергия през целия ден.