Лесни съвети за живеене Аюрведа - Част 2 - Списание - Аюрведа 101 Германия
Във втората част също ви даваме допълнителни съвети, с които можете да живеете аюрведически и по този начин по-внимателно, без много усилия.
Лягам си рано. В аюрведическата практика многократно се посочват многото положителни последици от здравословния, добър сън. Тя е в основата на всяко занимание, защото попълва паметта ви за следващия ден. Ако не спите добре, дошите са извън баланса. Тук балансиращите чайове и други мерки могат да помогнат.
Ставам рано. Лесно е, ако заспите рано. Аюрведа препоръчва да си легнете преди 22 часа. Сутрин имате време да се концентрирате върху рутините си и да се поглезите с добра, обилна закуска. Това е най-добрият начин да започнете деня.
Яжте прилична закуска. Ако не ядете нищо сутрин, Пита се дразни, което често води до безпокойство. Няколко предложения: варени ябълки или други сочни, сладки плодове. Те не само стимулират храносмилането, но и помагат за отстраняването на отпадъчните продукти. Идеално е, ако ядете първо плодовете и след това останалата закуска около половин час по-късно.
Съживете вкуса. Положителните, лечебни ефекти на подправките в Аюрведа са известни от хиляди години. С естествени подправки като Б. Кардамон, кориандър, копър или куркума са полезни не само за вашите вкусови рецептори, но и за храносмилането ви. Между другото, има чурни за регулиране на дошите.
Погрижете се за косата си. Правилното хранене е важно за силната коса. Вместо пуканки, закуска от пресни плодове и ядки вместо сладкиши. Важно: Не става въпрос за промяна на цялото ви меню. Достатъчни са малки промени, които просто се правят по-често с течение на времето.
Детоксифицирайте. Редовните усилия за детоксикация са важни. Диетата за намаляване на ама е просто полезна за вас.
Свържете се отново с природата. В днешните високотехнологични времена много хора са загубили достъп до природата. Натъпканият график определя живота, няма повече време да стоите неподвижни. Независимо от това, или може би поради това, е важно отново да се ангажираме повече с природата. Излезте навън, направете горска разходка, гледайте насекоми. Всички ние сме част от природата и не сме отделени от нея. Ще видите, че има нещо изключително успокояващо в това просто да седнете на поляна и да се насладите.
Поглезете се с масаж. Кожата жадува за ласки и внимание, така че направете услуга. С затоплените аюрведични масажни масла ефектът се засилва допълнително, тялото и умът почиват. Така че защо не опитате самомасаж?