Отслабнете правилно! Универсален, вместо едностранен, защото съществува риск от недостиг на магнезий
Тези, които искат да свалят тези досадни килограми, се подлагат на диета и обикновено изрязват много храни от менюто си. Честото следствие: Пълнозърнест хляб, бобови растения и ядки вече не се сервират или само в малки количества.
Такива диети с малко въглехидрати обаче носят риск тялото да не получи достатъчно магнезий - такъв дефицит може да насърчи диабет и сърдечно-съдови заболявания. Това показва проучване, публикувано от учени от Университета на Северна Каролина (САЩ) в известното списание „Diabetes Care”.
Предотвратете липсата на магнезий
Още през 2010 г. изследователите наблюдават, че инсулинът, ключовият хормон в метаболизма на захарта, има по-лош ефект, когато няма достатъчно количество магнезий. Тази така наречена инсулинова резистентност е причина за диабет тип 2. „Дефицитът на магнезий може не само да насърчава диабета, но и ужасяващото съпътстващо и последващо увреждане на сърцето и кръвоносните съдове от метаболитното разстройство“, посочват експертите от Обществото за биофактори (GfB) по отношение на проучването. Нервността, повишената податливост на стрес, изтощение или сърдечно сърце могат да бъдат допълнителни симптоми на такъв дефицит. Ако има дефицит или повишен риск, минералът магнезий може да бъде допълнен под формата на подходящ препарат. Тук си струва да се обърне внимание на магнезиевото съединение. Органичните магнезиеви соли като магнезиевия оротат се усвояват и използват по-добре от организма, отколкото неорганичните.
Обърнете внимание на балансираното хранене
В допълнение, балансирана диета не трябва да се спазва само при всяка диета, за да се предотврати дефицит на магнезий. Пълнозърнестите храни, бобовите растения, овесените люспи и ядките като доставчици на минерали обикновено не трябва да се избягват. Трябва да се отбележи, че стресът, някои заболявания и лекарства могат значително да увеличат нуждата от магнезий и дори балансираното хранене може да достигне своите граници.
Абсорбирайте по-добре магнезия
Според Германското общество по хранене (DGE) възрастните се нуждаят между 300 и 400 милиграма магнезий на ден. Ако приемате твърде малко от минерала, можете да приемате допълнителни препарати (например в magnerot Classic N от аптеката). Препаратите, които съдържат магнезий заедно с оротна киселина като магнезиев оротат, са особено подходящи за симптоми на нервно-мускулна недостатъчност като нервност или сърцебиене. Витаминоподобното вещество оротна киселина гарантира, че минералът се свързва по-добре в телесните клетки.