Отслабнете правилно и бързо

Искате ли да отслабнете бързо? Трябва да се храните правилно. Не са важни само калориите в храната, а времето, в което се храните.

Кишинев/Молдова.ORG/ - Искате ли да отслабнете бързо? Трябва да се храните правилно. Не са важни само калориите в храната, а времето, в което се храните.

Всъщност повечето заболявания са свързани с хранителните навици. Ако се храните правилно и в точното време, здравето ви ще бъде на ваша страна и излишните килограми ще изчезнат. При такава диета се консумират около 1500 ккалории на ден.

По принцип на закуска се препоръчва да се храните сами, на обяд имате гости и можете да дадете вечеря на бедните. И много важно е как преглъщате. Ако побързате да завършите всичко от чинията за две минути, определено няма да отслабнете и ще бъдете наранени. Храната трябва да се дъвче спокойно на малки парченца. В противен случай ще ядете повече, защото ще имате чувството, че не сте уморени.

Закуската трябва да бъде най-обилното хранене. Затова настройте часовника си да звъни час по-рано, за да имате време да се храните спокойно. Закуската в движение, стоенето до хладилника или кафето в колата изобщо не помагат. По-добре се събудете сутрин и се насладете на сандвич с шунка, сирене, масло, но и със зеленчуци. Домати, чушки, краставици, изберете. След това продължете закуската с плодов сок (не от магазина), но направен от вас в сокоизстисквачката. Ако нямате плодове в къщата, чай или просто вода е добре. Всъщност можете да изпиете чаша вода дори преди закуска (това се казва, че почиства бъбреците).

На път за работа или в първите часове на работа можете да пиете повече кисело мляко или да хапнете някои плодове. Праскови, грозде, сливи, каквото пожелаете!

Междувременно може да загубите малко повече енергия, така че лека закуска би била подходяща. Един обикновен геврек и един банан могат да ви поставят на крака. Ако не обичате гевреци, вземете ябълка или круша. Така че отново на работа!

Обядът трябва да е с високо съдържание на протеини. Ето защо е посочено бяло месо, на скара и гарнирано със зеле, домати, краставици, богато на витамини. За обяд се препоръчва и риба. Такова меню има предимството от ниските калории и помага за здравето на червата и жлъчката. Хлябът трябва да липсва в обяда, а десертът може да бъде само мечта.

Дори да пиете кафе, за да "ободрите", по-добре се откажете.Това също прогонва мисълта, че бихте искали торта или сладолед или топла баница. Но нека бъде едно, или имате алтернатива на домашен плодов сок.

Вечерята трябва да съдържа, подобно на обяда, само едно ястие. А на вечеря се спазва правилото без хляб и десерт! Вечер се препоръчва да се яде възможно най-малко риба с пресни или варени зеленчуци. Кисело мляко, сирене, аспержи, маруля, ябълки също могат да бъдат включени във вечерната диета.

Кълцането, яйцата, пърженето или мазнината са строго забранени.
Чай или чаша мляко също ще ви помогнат да се наспите добре.
И още нещо, което трябва да имате предвид: вечерята трябва да се приема четири или пет часа преди лягане.

Поемането на текстовете от Moldova.org се извършва само с максимален лимит от 2000 знака, с 2 преки връзки към статията, цитирани в първото и последното изречение на поетия фрагмент. Снимките/инфографиката на платформата moldova.org могат да бъдат направени в максимален брой 2 броя на материал и само със споменаването на Moldova.org и името на автора.

Маргаринът е по-здравословен продукт от маслото?

Наближава дакийската Нова година

Подобни статии

Социални

Moldova.org ви носи всеки ден само най-важната информация, която трябва да знаете за коронавируса в Молдова.

Представяме Вашите новини кратко и компактно, за да сте правилно информирани, но и спокойни.

1331 нови случая на инфекция с COVID-19. 11 случая на внос

От потвърдените днес 1331 нови случая на инфекция с COVID-19, 11 случая са внесени: Сърбия-4, Австрия-2, Великобритания-2, Италия-1, Франция-1, Турция-1. Случаите са потвърдени след обработката на 3721 теста, от които първични - 3402 и повторни - 319. От общия брой нови случаи 74 са медицински работници: лекари-26, медицински сестри-41, помощен персонал-7. Общо в болничните лечебни заведения са хоспитализирани 2970 пациенти, потвърдени с инфекция COVID-19, от които 231 в изключително тежко състояние (42 пациенти са свързани към апарати за асистирано дишане).

Кишинев: Ще бъдат закупени 11 линейки за отделенията на COVID-19

Кметството в Кишинев съобщи, че е удължен крайният срок за подаване на оферти за закупуване на 11 линейки (по пътя) за нуждите на общинските лечебни заведения, участващи в лечението на пациенти, заразени с нов коронавирус. Отварянето на офертите ще се състои на 24 ноември 2020 г. Транспортните единици ще бъдат разпределени по отделите COVID-19, в рамките на болниците бенефициенти, и според спецификациите линейките трябва да бъдат произведени не по-рано от 2015 г., с максимално пътуване 300 хиляди км. Също така санитарната клетка ще има стандартно оборудване и предложенията, които не отговарят на спецификациите, няма да бъдат взети предвид, освен ако техническото предложение включва осигуряване на по-високо ниво на качество от предвидените минимални изисквания.

Честота на случаите с COVID-19 на левия бряг на Днестър, нарастваща - 140-150 ежедневни случая

Властите от левия бряг на Днестър обявяват, че честотата на случаите на COVID-19 се увеличава - достига 140-150 случая на ден и при необходимост броят на болничните легла ще бъде увеличен. 1 607 граждани с коронавирус се лекуват в специализирани болници. 28 пациенти са в критично състояние в реанимация, трима от които са свързани с изкуствено дишане. По време на пандемията са обработени 67 195 теста. 182 души са убити от вируса (смъртността от COVID е 2,2%). 5748 души са се възстановили (69% от всички случаи).

751 нарушения, свързани с неспазване на мерките против COVID

За една седмица служителите на реда документираха 751 престъпления, свързани с неспазване на мерките против COVID. От тях в 77 случая има граждани, които не поддържат режима на самоизолация, в 195 случая са документирани търговските единици, а в 150 случая са документирани централите на ЦИЕ, където не са спазени мерките, установени от извънредната комисия. на общественото здраве. В повечето случаи става въпрос за достъпа до тези звена на хора без маска, липсата на дезинфектанти или термометрия, неспазването на социалната дистанция, каза секретарят на МВР Серджиу Головаци.

181 служители на МВР, заразени за една седмица

През предходната седмица бяхме потвърдили 181 служители на Министерството на вътрешните работи. От заразените преди това 165 са се излекували и са се върнали на работа. Днес имаме активни случаи сред служители на МВР - 197. От които наш колега е в изключително тежко състояние, под наблюдението на лекари. Двама служители на МВР са в тежко състояние, 19 имат форми със средна тежест и 175 служители са със задоволителни форми и се лекуват у дома при лекари. 26 служители са хоспитализирани в МВР.