Отслабнете поради изпотяване

отслабнете

Поставяте работата. Пусна се много пот. Отслабнали, нали? Даунър: Само изпотяването помага да отслабнете. Технически изпотяването може да намали теглото ви, което обяснява защо костюмите за сауна са популярни сред хора като борци, които трябва бързо да наддават на тегло. Ако изпотите 20 унции течност, губите 20 унции на баланса си.

Но веднага ще презаредите тези килограми, ако пиете толкова вода след тренировка (както трябва), каза д-р Робърт А. Хъгинс, президент на спортните изследвания, представянето и безопасността. Институт Korey Stringer към Университета на Кънектикът. „Това не е дебел, това е теглото, което повечето хора искат да свалят“ ̵

С течение на времето непрекъснатите тренировки могат да ви помогнат да отслабнете, но не можете да прецените доколко ефективна е вашата тренировка, а само колко се потите.

Изчакайте, повече пот не означава, че имате по-добра тренировка?

Загубата на много пот не е основният показател, че сте работили усилено. Колкото по-усилено тренирате, толкова повече се потите. Но загубата на течности не разказва цялата история.

„Всеки има своя пот и това може да се промени с времето“, казва Хъгинс. Човекът до вас в светещата кофа на бягащата пътека не е задължително да ви бие. Колко се потите зависи от редица фактори:

  • Средата, в която се намирате. Звучи очевидно, но ако хората завъртят кърпа и уредят допълнителен десерт след тренировка на закрито с велосипед, те не помнят, че климатикът не беше толкова тежък, както обикновено. Или че беше по-влажно от вчера. „Когато сте мокри, губите толкова пот, колкото в гореща и суха среда, ако не и повече“, казва Хъгинс. "Но във влажна среда въздухът е по-пълен с влага и потта му не може да се изпари." Повече се натрупва върху кърпата и пода, но не защото сте работили много по-усилено. За да сравните колко работите от един ден до следващия, измерете ефективността (идеална), разстоянието или друга метрика.
  • Колко е приспособено за отопление? "Потта ви се увеличава, когато свикнете с жегата. По този начин можете да се охладите и да продължите да тренирате по-ефективно", казва Хъгинс. Ако сте свикнали да тренирате с топлина, тялото ви всъщност ще включи климатика по-бързо и ще го включи по-високо от някой, който все още не е свикнал да тренира. Ще научите тайните на топлинната мощност.