Отслабнете по-лесно с формула диети - здравна телевизия
Колко успешни са диетите с формулирани продукти, т.е. с прахообразна храна? Тук ястията са изцяло или частично произведени от индустриално произведени барове, шейкове или z. Б. замени супи. Те често съдържат балансирано съотношение на основните хранителни вещества протеини, мазнини и захар и обикновено са обогатени с витамини и минерали.
Продуктите с формула могат да заменят едно или повече хранения на ден. Това спестява много калории и време. Но колко ефективно можете да отслабнете с тях?
Повече загуба на тегло с формула диети
Учени от Обединеното кралство установиха, че диетичните стратегии в комбинация с хранителни продукти помагат на затлъстелите хора да отслабнат значително повече само след една година, отколкото диетите без заместване на храненето.
Друго проучване изследва дали продуктите с формула също помагат на хората да не напълняват веднага след диета. И тук имаше положителни успехи. Хората, които са използвали прахообразни храни, са успели да поддържат загуба на тегло от 10% от първоначалното си телесно тегло.
Рискови хранителни добавки
Независимо от това, може да се прочете отново и отново, че хранителните добавки са малко полезни за отслабване и че някои продукти за отслабване са дори опасни, както публикува консултантският център на своя уебсайт.
Продуктите с формула са храна, а не лекарства или специална форма на лекарства. Като рекламирани пълнители, горелки за мазнини и диетични прахове, те се рекламират като „естествени“ и „чисто растителни“ и са лесно достъпни в Интернет. Въпреки това те далеч не са в безопасност, както предупреждава консултантският център. Те често съдържат съмнителни добавки или замърсители, поради което потребителите трябва да обръщат голямо внимание на съставките.
Здравословни рискове
Ако се използват неправилно, диетите с формула могат да доведат до странични ефекти като нарушения на кръвообращението, запек, промени в електролитите, повишени нива на пикочна киселина в кръвта, което може да доведе до камъни в жлъчката. Продуктите с формула трябва да се приемат максимум 12 седмици.
Недостатъци на диетата с формула
Монотонният вкус и консистенция на продуктите, за които е необходимо да свикнете, обаче може да има отрицателен ефект върху удовлетворението, което често е последвано от желание за твърда храна или нездравословна храна.
Някои диетолози също оценяват ниското съдържание на фибри в диетите с формула като съмнително, което лесно може да доведе до запек или запек. Некрасивият йо-йо ефект също може да последва и изгубените килограми отново да паднат обратно.
По принцип консумацията на прахообразна храна трябва да бъде обсъдена с лекаря, особено след като може да има опасни взаимодействия с лекарства.
Ползи от диетичните шейкове
Независимо от това, лекарите вече препоръчват и диети с формула, особено за хора със затлъстяване, които имат индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 kg/m2.
Предимства са най-вече големите загуби на тегло. Освен това този успех служи като мотивация и често улеснява започването на промяна в диетата, както съобщава Германското общество по хранене (DGE). "Диетите с формула са най-добри, ако са интегрирани в дългосрочна, мултидисциплинарна програма за терапия под лекарско наблюдение.".
Отдавна е известно, че отслабването изисква висока степен на издръжливост и желание да се анализира предишното хранително поведение и след това да се промени съответно. Трябва също така да осигурите достатъчно сън. Ежедневните упражнения и редовната релаксация също помагат.