Отслабнете; Подгответе се както професионалистите отслабват 3
Отслабнете и се подгответе като професионалистите
Сбогом въглехидрати?!
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е ударила като бомба. Движеше се като вълна из цялата страна - без значение къде сте. Навсякъде се казваше само:
Резултатите говорят сами за себе си, защото чрез въздържане от въглехидрати са Успехите могат да се видят много бързо.
Но тази диета не е предназначена да продължи вечно, тъй като тялото в дългосрочен план зависи от хранителните вещества. Особено ако все още спортувате, трябва да възприемете здравословна диета, която също е практична в ежедневието.
Професионални спортисти като София Тийл, Антъни Джошуа и Том Брейди показват как се прави: Те са в добра форма, здрави и имат мечтано тяло.
Професионалистите работят усилено всеки ден за своите успехи, но те са успели да интегрират здравословния начин на живот в живота си.
Със своите нагласи те успяват да поддържат мечтаните си тела в продължение на години и успяват да подобрят собственото си представяне и да чупят лични рекорди отново и отново.
Какви са тайните на професионалните спортисти?
София Тиел вече е на устните на всички: Тя е фитнес блогър и културист. Тя също така ръководи компания, която помага на други хора да останат или да станат здрави и във форма. Вече написах отделна статия за нейната собствена фитнес програма.
Въпреки това, София не винаги беше толкова стройна и стройна, колкото сега. Когато беше по-малка, тя претърпя няколко килограма твърде много на ребрата си. В някакъв момент от живота си тя стигна до момента, в който напълно го промени.
От този момент тя ходи редовно на фитнес и приспособява диетата си напълно според нуждите си. Мак донълдс? Нищо!
Преди всичко тя разчита на цялостна здравословна диета. При нея на масата идват само пресни съставки, няма строга забрана за храната, защото според нея това е нечовешко. Между другото, не мисля много за забраните, така че мога да се съглася само с тях.
Денят ви започва всяка сутрин в 7:00 сутринта, след това първо отивате на обучение и след това работите: Вашият акаунт в Instagram и YouTube се нуждае от много поддръжка.
Вечерта от 19 ч. Тя приготвя храната си за следващия ден. Всеки може да постигне това, което софията илюстрира - дори така наречения спортен грубост. Важно е да си поставите мотивиращи, осъществими - т.е. реалистични - цели и да ги следвате последователно.
Тя тренира почти 13 часа на ден Боксовата легенда Антъни Джошуа преди състезание.
Ако работите толкова усилено, естествено се нуждаете от тонове калории. Следователно той се фокусира върху масата и храни около 5000 калории на ден по време на подготовката. За сравнение: възрастен трябва да консумира средно 1800 - 2200 калории.
На всеки килограм телесно тегло Джошуа изяжда осем грама въглехидрати, два грама протеин и един грам мазнини.
Професионалният боксьор също е голям талант, който използва всички възможни методи за обучение, за да бъде успешен.
Резултатите могат да се видят в неговите видеоклипове за обучение и резултатите от битките, но също така се отразяват в шансовете за следващи битки, тъй като те могат да бъдат намерени в онлайн платформата BetStars.
Букмейкърите също се възползват от индивидуалните тренировки, за да правят още по-точни прогнози за това кой ще спечели. С толкова много дисциплина, едно нещо остава ясно: Ако излезете на ринга срещу Антъни Джошуа, не можете да си позволите да сгрешите!
В крайна сметка става въпрос за Том Брейди.
The Футболна суперзвезда е известен със своята твърда диета. Това му помага да показва най-добри резултати на терена дори след над 40 години.
Брейди яде само биологични продукти. 80 процента от диетата се основава на зеленчуци.
Но тук има и ограничения, защото растенията с пасхар са абсолютно табу за куотърбека. Твърди се, че имат възпалителен ефект. Те включват например домати и черен пипер.
Останалите 20 процента се състоят от прясна пържола, патица и пиле. Брейди се справя и без кафе и млечни продукти.
Той консумира само въглехидрати от пълнозърнести продукти като киноа и просо.
Дори плодовете са забранени от менюто, защото съдържат твърде много захар. Няма повече от един банан на ден, който след това се пасира в смутито. Ето как той поддържа себе си във форма и трябва да бъде, за да продължи да бъде успешен като професионален спортист.
Заключение
Както виждате: винаги води няколко начина за Рим. Все пак може да се наложи да разберете кой път е индивидуален и оптимален за вас едновременно. За това трябва да обърнете внимание на собствените си предпочитания, защото ако например обичате плодовете преди всичко, то диетата на Том Брейди е доста неподходяща за вас в дългосрочен план. Може би бихте предпочели начин на живот a la Sophia Thiel, който разчита на здравословна доза фитнес и балансирана, но не изискана диета.
Разберете сами и тръгнете по своя път.
Желая ви много забавление и успех в реализирането на вашите цели.
За Хосе Пайслер
Хей, казвам се Хосе. От началото на април 2014 г. докладвам на тема отслабване, здраве, спорт/фитнес и хранене. На страницата „Информация“ можете да намерите повече информация за мен и моя блог Отслабване 3.0