Отслабнете по здравословен начин

Намаляване от 200 kcal на ден в продължение на 2 седмици. яжте по-малко, слизайте повече, ако е необходимо. напр. когато теглото е 1700 kcal. остава постоянна, ядете 1500 ккал за 2 седмици. (-200 kcal.) На ден вижте какво работи. Ако все още няма загуба на тегло, отидете за още 200 kcal. надолу (може би само 100 kcal.) и т.н. Не по-малко от 1000 kcal. ходене на ден, това може да бъде опасно. Когато отслабна, имам 1200 ккал. на ден нали. Този лимит е индивидуален за всеки човек, той може да бъде много по-висок от моя. Много хора се нуждаят и от малко повече от 1000 ккал, когато отслабват. Няма точка под 1000 ккал. ходене на ден, вече не губите тегло.

начин

Отслабвайте бавно, 1 кг на седмица е добре, освен ако не сте по-възрастни или много наднормено тегло, след това отслабвайте още по-бавно и масажирайте кожата на тялото с кремове, съдържащи пшеничен зародиш (витамин Е) всеки ден. Вижте също точка 26.

Лечението започва с намаляващата луна. Вероятно. Определете астрологичните транзити на Юпитер на наталните планети Слънце, Луна, Венера и Асцендент.

- „Ям добре, здравословно и в (намалени) правилни пропорции, красива съм и имам хубави и тънки - (напр. Крака, т.е. адресирайте проблемните си зони по тялото)!“

  • Закачете снимка от дебели и тънки времена в хладилника, вероятно и снимки на слаби хора, които харесвате.
  • Не оставяйте сладки да лежат наоколо, приберете ги в килера. Вземете съзнателно малки количества и включете останалото отново, включително чипс, ядки и т.н. Купувайте само малки количества от него.
  • Вземете витамини и минерали като хранителни добавки, но само естествени (напр. От Sanat).

    Със слаба воля:
    - Поставете жълт камък върху пъпа си или носете дълга верижка (шнур) под пуловер с жълт камък над пъпа (напр. Цитрин).
    - Поставете камък върху себе си (пъп)
    - Магнитопатично лечение (също дистанционно лечение по телефона) в случай на възможна при нас криза на хранене.

    В дните с много тежки дейности (например ограничаване) се нуждаете от повече калории, а след това около 300 kcal. яжте повече, това е добре.

    Поддържайте тегло след излекуването
    - Увеличете броя на калориите, така че теглото да остане постоянно (вж. Точка 6)
    - Яжте това, което искате, яжте съзнателно, продължете да записвате калории всеки ден.
    - Провеждайте автоматично сугестиране ежедневно (важно е).

    Хранителни кризи и тържества
    - Жените особено правят това в дните, предхождащи техния период.
    - Тихо се предайте, запишете излишъка и няколко дни по-късно печелете отново 200 калории на ден (като при отслабване). Напр. 600 калории твърде много = яжте 200 калории по-малко от нормалното количество, от което се нуждаете в продължение на 3 дни.
    - За да се разсеете разумно, по-скоро правете нещо активно като музика, рисуване, Тай Чи Чуан, дишане, автогенни тренировки (евентуално касета или компактдиск), йога, гимнастика, аеробика, танцов клас, шиене (обличайте се с по-малък брой от този, който носите). Четенето и гледането на телевизия ви изкушават да ядете.
    - Водата от син апатит и восък от рожкови (Sanat) също ограничава апетита.

    стрес
    - Съзнателно правете почивки за храна, яжте бавно .
    - Не натъпквайте небрежно сладкиши между храненията.
    - Без бонбони, чипс, ядки. Оставете да лежите отворено, но затворете в шкафа.

    Храни, които ще ви помогнат да отслабнете
    - Ананас, папая, броколи, много видове зеле. разграждат мазнините (не от консервата).
    - Сироп от слива, сеп. Смокини, ябълки, какаови черупки (санат), вода от червен яспис. със запек.
    - Чай от брезови листа и царевични сенници (Sanat) или магнезитова вода, ако има твърде много вода в тъканта.
    - Супите обикновено имат малко калории и запълват стомаха, восъкът от рожков (Sanat) се подува в стомаха и ви дава усещане за ситост, а също така има и инхибиращ ефект върху храносмилателните ензими.
    - По-добре да не използвате химически хапчета за отслабване!

    Хубава фигура: правете го всеки ден!
    - Петминутна гимнастика (също) в леглото.
    - Измийте гърдите на жените със студена вода или масажирайте с кубчета лед, след което масажирайте с нормален крем (зехтинът също има добра репутация), плюс целенасочена гимнастика.
    - Бедра и бедра: антицелулитен крем - масажи с ръкавици от сизал - целенасочена гимнастика.
    - Повдигнете максимално подутите крака (легнали у дома, а не седнали) и масажирайте с екстракт от бръшлян.
    - Визуално и психическо самовлияние (визуализирайте как искате да изглеждате).

    Още съвети
    - Направете си красиви, добри дрехи, добра прическа и цвят на косата. Живеейки добре. Има съвет за това.
    - Ако сте (все още) млади или поне се чувствате по този начин, защо не се опитате да осъществите детските си мечти? Пътувайте, научете език, станете художник или пилот. е по-добре от безсмисленото "поглъщане"!
    - Дейността отвлича вниманието от „яденето“.

    Избягвайте хората, които се опитват да ви попречат да отслабнете, те по-късно ще се опитат да ви попречат на други планове, независимо от мотивацията. Успехът може да предизвика завист и ревност. В този случай е по-добре да смените приятели.

    Няколко допълнителни информации: Яденето на клеев ориз или естествени оризови крекери между тях зарежда стомаха с ниско съдържание на калории, дехидратира и подпомага храносмилането. Потърсете и „нови“, непознати вкусове (комбинации), за да се откъснете от старите навици. Яжте въглехидрати и протеини (напр. Месо и тестени изделия или хляб) отделно, т.е. не заедно, но изместени във времето. Ако трябва да наддадете на тегло, просто направете същото в обратна посока, както при отслабване, смесете с обичайните си ежедневни ястия (като ядете въглехидрати и протеини заедно) калорични бомби като шоколад, майонеза и бита сметана със захар и т.н., и избягвайте много упражнения. Още нещо: наличната в търговската мрежа готварска или трапезна сол е отрова! По-добре използвайте розовата хималайска каменна сол.