Отслабнете по време на хранене Ето как можете да отслабнете без каквато и да е диета
Пост без диета: С правилните храни можете да отслабнете, докато се храните
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всеки, който познава основите на здравословната и щадяща фигурата диета, няма да напълнее, но да остане слаб в дългосрочен план. Освен това тези много прости трикове ви помагат да отслабнете, без да правите диети, така че вече да правите фигурата си добра, докато се храните.
Строен без диета: 7 трика за отслабване по време на хранене
1. Яжте в компания
Ако седите сами на масата, можете да се храните по-бързо и необезпокоявано и автоматично да консумирате повече калории, отколкото някой, който се храни в компания. Защото, ако говорите, докато ядете, автоматично ядете по-бавно, правите повече почивки и несъзнателно зареждате по-малки порции в чинията си.
2. Дайте си повече време
Усещането за ситост се появява след около 20 минути - независимо какво и колко е попаднало в стомаха през това време. Тогава вероятността да пропуснете втора порция или десерт е по-голяма! Отделянето на време по време на хранене си заслужава два пъти.
3. Правилната закуска
Жените, които изглежда нямат проблем с фигурата си и които винаги са слаби, въпреки че не са на диета, се придържат към основните правила, дори когато закусват. В конкретни термини: сладките и солени храни винаги се заменят с нискокалорични ускорители на фигурата, като плодове, ядки или семена. Можете също да използвате пуканки, при условие, че те не са нито захаросани, нито осолени.
Ядките и ядките са идеални хапки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Първо пийте, а след това яжте
Ако сте гладни (и обикновено това не е наистина гладно, просто апетит), първо трябва да изпиете голяма чаша минерална вода и да изчакате няколко минути. Газираната вода изпълва стомаха и действа като подтискащо апетита. Тогава ядете много по-малко количество или дори желанието да ядете нещо дори напълно е изчезнало.
5. Не си забранявайте
Всеки, който обича да яде шоколад или торта, вероятно ще бъде по-щастлив (и по-дисциплиниран в дългосрочен план!) Ако любимите им сладкиши не са постоянно забранени, но понякога са разрешени. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да помислите за реалистичен принцип и след това да се придържате към него, например като се поглезите с парче торта, за да получите настроение за уикенда, но не го правите през останалите дни. Същото важи и за алкохола, пицата и другите обичани грехове на диетата.
Киноа със спанак и семена от нар
6. Яжте пълнеж
. с храни с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини или въглехидрати. Омлетите, овесените ястия, просото кускус или киноата са идеални. В допълнение, зеленчуци на пара, ядки и сурови зеленчуци. Кара ви да се чувствате сити по-дълго, поддържа нивата на кръвната захар в баланс и предотвратява апетита. Съвет: Обърнете внимание на съдържанието на фруктоза в плодовете и, ако се съмнявате, използвайте киселото вместо сладките варианти!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Запасете се добре
Тези, които полагат усилия с подготовката и атмосферата, не само знаят точно за съставките на ястието и имат по-добър контрол върху скритите соли или мазнини, но и се хранят с повече удоволствие, отнемат повече време и увеличават по-малко калории като цяло като някой, който яде изправен в бързане или купува лека закуска в движение.