Отслабнете По този начин преминавате през ежедневието си без стресиращо хранене
Интегрирането на здравословното хранене в ежедневната работа създава предизвикателства за мнозина. С няколко прости трика можете да овладеете неприятните желания за храна.
Някои хора са склонни да пепелят непрекъснато, когато са под напрежение по време на работа. Когато времето е от съществено значение, отиването до закуската или щанда за бързо хранене зад ъгъла е изкушаващо.
Такива стресоиди са склонни да консумират твърде много калории, казва Якоб Ритмайер, експерт по хранене в Института за здравни съвети на работното място (IFBG) в Констанц.
За балансирана диета на работното място, Ритмайер съветва да се избягват колкото е възможно прости въглехидрати. Вместо пица, тестени изделия или пържени картофи е по-добре да използвате богати на протеини храни като бобови растения и сложни въглехидрати в столовата. „Тъй като дъвченето предизвиква положителни асоциации в хората, които ядат стрес, пълнозърнестите продукти са особено подходящи“, казва Ритмайер. Те не само стимулират храносмилането, но имат и по-запълващ ефект.
Шест дни в седмицата Гуинет Полтроу (46) мъчи по два часа всяка за своето мечтано тяло. В плана: тренировка за издръжливост и сила.
Адриана Лима (37) предпочита по-трудно и редовно боксира с личния си треньор. Моделът „Victoria's Secret“ тренира всеки ден. Освен бокс, тя обича и скачането на въже.
Аманда Сейфрид (32) джогира за половин час до пет пъти седмично. Но това не е всичко. Има и три фитнес курса с треньор на знаменитости Харли Пастернак и Пилатес през почивните дни.
Мадона (60) тренира шест пъти седмично поне 30 минути - нищо чудно, че все още изглежда толкова страхотно! Тя смесва тренировки по барове, интервали, бокс, бойни изкуства и йога.
Джесика Бийл (36) разчита на комбинация от силови тренировки и издръжливост. Така наречените пистолетни клекове са особено популярни при нея - те осигуряват страхотно дъно. За да компенсира, красивата актриса прави йога.
Откакто участва в „Да танцуваме“, Кели Озбърн (34) отслабна много, главно благодарение на веганската си диета. Тя запазва новата си фигура с тренировки за издръжливост. Например тя ходи на походи няколко пъти седмично.
„Jivamukti Yoga“ е фитнес тайната на Кейт Мос (44). Това е смесица от спорт и медитация. Освен това бившият модел започна да тренира няколко пъти седмично във фитнес студио.
Кристина Хендрикс (43) е известна със своите сочни извивки. Тя поддържа фигурата си с пясъчен часовник с комбинация от бягаща пътека и вдигане на тежести.
Бионсе (37) предпочита кратки тренировки, които трябва да задействат метаболизма. Особено харесва бокса. Тя обича да тренира със съпруга си Джей З. Тя също е веган.
Джесика Алба (37) харесва разнообразно. Когато спортува, тя разчита на фитнеса и тренира с гири и съпротивителни ленти.
Що се отнася до нейната фитнес програма, Ели Гулдинг (31) залага на разнообразието. Тя се прекара в йога и капоейра. Тичането също често е на нейния дневен ред.
Малките здравословни закуски като сушени плодове помагат да се задоволи желанието и желанието за сладко през деня. „Те също имат положителен ефект върху кривата на ефективността и намаляват нивото на стрес“, знае експертът.
Тъй като любителите на стреса възприемат закуската като награда и успокояващ акт, според Ритмайер е препоръчително да се раздели тази асоциация. Автогенни тренировки, упражнения за релаксация или спорт могат да помогнат.
Волята обаче не винаги е достатъчно силна, за да се придържаме към тези здравословни навици. „Понякога трябва да работите с прости трикове“, казва Ритмайер. „За да избегнете хода на автомати, можете просто да отидете на работа без никакви монети.“ Друг съвет: Пригответе закуски у дома, за да не консумирате твърде много калории.
Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.