Отслабнете По този начин микроелементите влияят върху това дали отслабвате
Микронутриентите контролират изгарянето на мазнини и определят дали отслабвате или не. Това е здравословен начин за отслабване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Макронутриентите са хранителните вещества, от които тялото ни черпи енергия, т.е.въглехидрати, протеини и мазнини. Докато повечето диети имат за цел да координират тези три групи - както при нисковъглехидратната диета - така наречените микроелементи също имат решаващо влияние върху това дали отслабваме или не.
Какво представляват микроелементите?
Микронутриентите са основни вещества, които човешкият организъм не произвежда или само недостатъчно произвежда, като витамини и минерали. Те не осигуряват на тялото енергия, но е необходимо да ги поглъщаме чрез храната, защото тяхната задача е да регулират метаболитните процеси и по този начин да осигурят основните функции на нашето тяло.
Какво е дефицит на микроелементи?
Околната ни среда и замърсителите в околната среда са по-взискателни към нашата имунна система, отколкото преди, а също така излагаме тялото си на фактори като стрес, упражнения, алкохол и цигари. Всичко това увеличава нуждата ни от микроелементи. Много хора обаче консумират по-малко и по-малко от него поради небалансираната си диета.Недохранването се появява, когато се консумират твърде много „празни“ калории. Промишлено произведените храни като бял препечен хляб, готови ястия или чипс използват микроелементи за своя метаболизъм, но не снабдяват тялото с нови. Това създава недостиг. Недостатъчното количество може временно да съществува без симптоми, стига тялото да се върне обратно към резервите в костите, мускулите или кожата. Ако тези отлагания се изразходват, се появяват симптоми на дефицит.
Ето защо имате нужда от микроелементи, за да отслабнете
Ако имате недостиг на микроелементи, това означава, че вашият енергиен метаболизъм и следователно изгарянето на мазнини не работи правилно. Необходимият прием на витамини, минерали, микроелементи и аминокиселини също контролира производството на хормони, които от своя страна влияят върху това дали отслабвате. Аргинин, карнитин, магнезий, витамин С - всички те стимулират отделянето на хормони на растежа, които се считат за отслабване или участват по друг начин в изгарянето на мазнините. Микроелементи като селен намаляват апетита и поддържат баланса на нивото на кръвната захар. Аминокиселините често се използват специално като подтискащи апетита при хора с наднормено тегло.
Микронутриенти в палео диетата
Много диети се фокусират върху макронутриенти (въглехидрати, протеини, мазнини), но принципът Палео е една от най-хранителните форми на хранене и гарантира, че необходимите микроелементи са достатъчно налични в храната. Консумирането на основните хранителни вещества чрез здравословни и полезни храни разбира се е идеалният начин. Но можете също да използвате хранителни добавки, за да компенсирате недостатъците в тялото, така че метаболизмът и изгарянето на мазнините да работят възможно най-ефективно и да можете да отслабнете.