Отслабнете по правилния начин - така действа дори без диета

Правилното отслабване не е толкова лесно. Внимавайте с най-големите диетични лъжи и заблуди за килограми, калории и диети за отслабване! Ориентирайте се по-добре към естествено тънкия и избягвайте грешките в диетата.

Пазете се от диетични капани

Безопасността на първо място. Правилното отслабване е трудно и ако искате да отслабнете, трябва да внимавате да не попаднете в диетични капани. Добре известно е, че има много диетични лъжи и грешки относно килограмите, калориите и диетите за отслабване. Направих се умен и докладвам за вас изключително от диетата за правилното отслабване:

Бъдете тънки и останете слаби: съвети и трикове

Слабите спират да ядат, когато са сити и не се притеснявайте да оставите нищо след себе си.

Ядат това, което им харесва, всичко останало остава в чинията.

Естествено-тънък вземете себе си Време за ядене и може да се насладите.

Храната не се използва като утеха или награда. Има и приятели, книги или пътуване до киното.

Не е времето, което определя кога да се яде, а по-скоро наестествено чувство на глад. Ако закуската се отмени по-късно през уикенда, следващото хранене често е вечеря.

Естествено слабите хора се движат повече в ежедневието. Това може да няма голяма разлика за един ден, но когато се преобразува в годината, консумацията на калории при естествено слаби хора е много по-висока.

Как можете да отслабнете правилно?

Винаги се казва, че тестените изделия и картофите са крайната храна за угояване. Всички глупости. Не тестените изделия, но сосовете, които вървят с тях, понякога карат килограмите върху бедрата ни. Макароните и картофите са нискоенергийни храни. В комбинация със сосове с ниско съдържание на мазнини те едвам удрят на линия. По-добре е да запазите порцията шницел по-малка, да ядете повече картофи и вместо спагети карбонара да ядете спагети с доматен сос.

Отслабнете правилно със зелева супа или лимонов сок?

Лечението с лимонов сок и магическата диета със зелева супа са вътрешни съвети в женските списания и интернет форумите. Но в това няма нищо вълшебно. Това е просто лечение на гладно. Два до три литра вода на ден с лимонов сок, кленов сироп и щипка лют червен пипер, след което до килограм мазнини се разтварят на ден, твърди изобретателят на режима на лимоновия сок. Без магия, защото се осигурява такъв дневен дефицит от около 2000 ккал. Ще отслабнете, но за да загубите килограм телесни мазнини, ще трябва да се спестят около 7000 kcal. С най-добрата воля в света това няма да работи.
Това означава: Пийте лимонова вода, защото ви харесва. Не може повече от това. Яжте зелева супа, защото ви харесва и е нискокалорична. В това няма нищо вълшебно.

Отслабвайте правилно - или изобщо не отслабвайте, или само отслабвайте малко?

Затлъстяването не винаги е въпрос на хранително поведение, но поне половината от него е въпрос на генетичен състав. Идеалното ви тегло, т.е. вашето комфортно тегло, е относително и не може да бъде измерено с никаква формула. Тези, които са генетично предразположени към буйност, трябва да контролират по-внимателно диетата и физическото си поведение.

Никога не се доверявайте на отпечатани снимки преди и след! Подправянето и ретуширането са широко разпространени благодарение на сложната компютърна технология. Ориентирайте се само към консумацията на вода на моделите. Няколко литра вода на ден са здравословни и полезни за косата, кожата и тялото.

Забравете идеята, че пушенето ви прави слаби- в най-добрия случай портфейла си. Никотинът ускорява метаболизма, но само в много малка степен. Рисковете за здравето далеч надхвърлят тях.

Правилното отслабване работи само ако вярвате в способностите си и наистина искате. Трябва да си поставите малки цели и когато ги постигнете, трябва да се възнаградите. Например с вана с мехурчета, с добра книга или чрез слушане на музика. Наградата обаче трябва да бъде нискокалорична!

Имате ли съвети как да отслабнете правилно? Правилно ли сте отслабнали? Поставили ли сте си цели? Как изглеждаха те? Изпратете ни вашия опит, ние го очакваме с нетърпение!