Отслабнете по корем с бягаща пътека (спорт, деца)
Здравейте, имате наистина тънки крака, но голям корем би искал да отслабне с бягащата пътека на стомаха, бягащата пътека помага за отслабване на стомаха
3 отговора
Генетично е предопределено къде ще отслабнете. Не можете да диктувате това на тялото си чрез специални упражнения.
Бягащата пътека е спорт за издръжливост и почти не насърчава изграждането на мускули. Консумацията на калории се увеличава, времето, през което тренирате. Ако спрете, отново имате само основния метаболизъм на енергия.
Ако правите упражнения за сила, консумацията на калории също се увеличава малко, но не толкова, колкото по време на спортове за издръжливост. Тогава обаче мускулите ви ще растат. Тъй като повече мускулна маса увеличава основната ви метаболитна скорост на енергия, вие постоянно увеличавате енергийната си консумация със силови тренировки, дори докато спите, през целия ден и всеки ден.
Следователно, силовите тренировки са по-ефективни за отслабване.
Кои упражнения за сила са полезни? По принцип всички. Колкото повече мускули тренирате, толкова по-добре. Така че не само за упражнения.
Ако тренирате във фитнеса, изгответе там план за тренировка.
Ако тренирате у дома, нека следната страница ви вдъхновява. Там ще намерите упражнения като лицеви опори и сътрудничество, но и как да създадете свой собствен план за обучение от тях.
За съжаление не можете да отслабнете на определени части от тялото.
Като цяло, ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Това работи много добре, като изгаряте повече калории чрез упражнения като бягане.
За съжаление, когато отслабнете първо е генетично предопределено. Така че може да бъде, че все още отслабвате на краката си, а не на стомаха.
Ако теглото ви иначе е в рамките на нормалното и не се налага да отслабвате, целенасочените тренировки може да са по-доброто решение за вас.