Отслабнете по бедрата - Fitness The Impish Ink
Много жени се оплакват, че бедрата им са твърде дебели и биха искали да отслабнат в този момент. Тук можете да разберете какво можете да направите, за да намалите теглото и мазнините на краката си. Това обаче не е толкова просто, защото целенасочената загуба на тегло работи само ако работите и специално по нея.
Защо напълнявам по бедрата?
Повечето хора наддават на тегло в бедрата си, когато имат по-голямо общо тегло на кантара. Това е просто защото поставяте мазнини там, където обикновено прави тялото ни: на бедрата и бедрата. Разбира се, разположението все още играе роля. Някои хора може да имат по-голяма вероятност да наддават на тегло около корема, докато други могат да развият пълни бедра и прасци. Но като цяло все още може да се каже, че наддаването на тегло на бедрата изобщо не е изключително. Мастните клетки там се пълнят по-бързо, отколкото например на ръцете ни или в лицето ни. Така че не е задължително да сте виновни за това или да правите нещо сериозно погрешно. Вероятно имате само малко наднормено тегло, но можете да работите върху това. Вярно е и обратното: в този момент най-бързо ще напълнеете, но също така ще отслабнете отново най-бързо. Успехът ви в диетите определено ще се покаже първо на бедрата и задните части.
За да спортувате повече
Може би, ако сте честни със себе си, през последните няколко седмици сте били малко прекалено удобни за прекалено много упражнения. Трябва да промените това отново! Дори нормалното ходене е достатъчно, за да загубите мазнини по бедрата и по този начин да намалите обиколката си. Няма значение как се движите или какво ви харесва най-много: Трябва да започнете да спортувате (отново). По принцип няма ограничения. Тъй като бедрата ви се използват в почти всеки спорт, освен когато седите. Докато се движите, винаги правите това с крака и автоматично тренирате бедрата.
Каланетика
Каланетика е програма за гимнастика от 80-те години. Целта му е да укрепи мускулите в тяхната дълбочина и е смесица от гимнастика и йога. За разлика от аеробиката, бързите движения се избягват и вместо това всеки мускул в тялото трябва да бъде специално трениран. Дори ако фитнес програмата първоначално е доста стара, тя далеч не е остаряла и все още е популярна. Въпреки че съвременните курсове предпочитат да се наричат пилатес и йога, Callentics се смята за чудо-обучение за проблемни области. Ако не можете да намерите подходящ курс близо до вас, можете да използвате видеоклипове за фитнес. Те са достъпни както като безплатни клипове в Интернет, така и като пълни курсове по DVD.
Със специални упражнения можете да тренирате бедрата си, така че да станат по-стегнати и стегнати. Тъй като бедрата ни имат не само голямо депа, но преди всичко огромни мускули. И когато оформите бедрата си, обикновено правите същото и за дъното си. Така постигате успех по цялата линия!
Да бягам
Ако джогирате много, автоматично получавате по-тънки бедра. Това е така, защото тренировките за издръжливост имат положителен ефект върху това как изгаряме мазнините. трябва обаче да се каже, че това е ефективно само ако наистина можете да го правите редовно. Тичането е забавно и можете да го направите по всяко време: облечете дрехите и обувките за джогинг и тръгвайте! Звучи относително просто, но все пак се нуждаете от необходимата мотивация. Освен това бягането не е за всеки. Ако имате проблеми със ставите си, вероятно ще трябва да потърсите друг спорт. За всички останали обаче просто трябва да намерите свое собствено темпо. Ако предпочитате да вървите бавно, можете да постигнете същите добри резултати с бавно бягане, които скоро ще бъдат забележими на бедрата ви като някой, който тича много бързо. Става въпрос изобщо да го направите. Дори простото ходене е по-добре от никакво движение.
промяна на храненето
Яжте по-здравословно! И ако не го направите през целия ден, защото никой не винаги може да бъде последователен и железен, тогава това не е трагично. Мазнините се добавят, когато консумираме твърде много захар и мазнини. Но това не винаги е очевидно скрито в чипс и шоколад, но и често там, където едва ли се подозира. Наденицата, сиренето и киселото мляко имат високо съдържание на мазнини и трябва да се консумират само умерено. Уверете се също, че в чинията ви винаги има достатъчно количество зеленчуци. Плодовете имат много витамини, но също така не бива да се консумират прекомерно, тъй като много фруктоза също не е здравословна и осигурява много калории. Що се отнася до месото, можете да му се насладите, но трябва да изберете постни варианти. Вашият герой ще ви благодари много скоро.
Пълните бедра са от порядъка на деня
Звезди като Бионсе показват как е: жените със сигурност не трябва да се срамуват от силните бедра. Те са много по-склонни да бъдат знак, че някой спортува много и спортува. Особено при работа с тежести на краката често е неизбежно те да станат малко по-пълни. Но те са обучени и всичко друго, но не се клати. Това означава, че през лятото определено можете да бъдете забелязани в горещи панталони и бикини, без да се страхувате, че това ще бъде възприето като дефект. По-пълните бедра в момента са много популярни и със сигурност не са показател за мързел. Защото винаги трябва да сте наясно, че има много хора, които могат да имат много тънки бедра, но които всъщност са тренирани. И това също не изглежда особено подходящо. Така че е много по-добре да имате пълни части на тялото, които са твърди и съответстват на останалата част от тялото. Така че не се притеснявайте: с пълни бедра сте в тенденция и можете да ги демонстрирате през лятото без никакви проблеми!